Multaj sonĝoj malmultajn fojojn forigi la trozan pezon, do informoj pri kiel perdi pezon de 15 kg estas popularaj kaj gravaj. Ĵeti tian pezon por monato estas reala, sed ĝi ĉiuj dependas de la komencaj indikiloj sur la skaloj. Kun ekstrema pezo, vi povas perdi muskola tono, same kiel belecon de la haŭto kaj sano ĝenerale. Por atingi bonajn rezultojn kaj minimigi damaĝon, necesas alproksimigi la solvon de la problemo kompleksan.
Kiel perdi pezon de 15 kg por monato?
Simple meritas mencii, ke neniu verda kafo aŭ mirakla pilolo ne povas helpi kuŝi sur la sofo por perdi pezon. La du ĉefaj areoj en kiuj labori - sportoj kaj taŭga nutrado. Pli ol duono de la sukceso dependas de ĉi-lasta. Ne uzu striktajn dietojn aŭ eĉ malsatulojn, ĉar ĉi tio kondukos al nenio bona. Oni Devas konstrui vian menuon, gviditan de la principoj de nutra nutrado.
Konsiletoj pri kiel rapide perdi pezon de 15 kg:
- Estas neeble malsati, kaj gravas ĉesi frakcia dieto, tio estas, vi bezonas manĝi kvinfoje ĉiutage. Gravas subteni metabolon kaj forigi sentojn de malsato. Matenmanĝo estas deviga manĝo, kaj ĝi devus esti la plej kontentiga, tiel ke la korpo ricevas la necesan energion.
- Gravas redukti la servadon, kiu ne devas esti granda. Oni Devas kontentigi malsaton, sed ne "plenigi" la stomakon. Memoru, ke la sento de saturado venas post manĝi, proksimume horo poste. Tial provu maĉi ĉion malrapide.
- Estas multe por labori en via menuo, ĉar ĝi devas esti forigita de ĝi tre. Antaŭ ĉio ĝi koncernas dolĉan kaj farunon. Vi ne povas manĝi produktojn semifinitaj, saŭcoj de alta kalorio, manĝaĵoj, fumitaj, frititaj, ktp. Ĝenerale, nutraĵoj en kiuj estas multe da graso estas malpermesitaj. Krome, ĝi valoras rezigni alkoholo, sovaĝaj kaj dolĉaj sukoj.
- Perdi pezon rapide je 15 kg per monato sen subteni la akvon-ekvilibron estas neebla. Unue, ĝi trompos la korpon kaj malsatas la malsaton. Due, akvo estas grava por la fluo de multaj procezoj, sed ankaŭ por metabolo kaj purigo de la korpo. La ĉiutaga normo estas almenaŭ 2 litroj. Krom regula akvo, vi povas trinki teon sen sukero, naturaj sukoj kaj diversaj buljotoj.
- En loko de malutila manĝaĵo manĝos utila, ekzemple, freŝaj legomoj kaj fruktoj, krom poĉoj, karnoj, fiŝoj, produktoj lácteos, ktp. Tiaj produktoj ne estas nutritaj, kaj ili enhavas substancojn utilajn por la normala funkciado de la korpo.
- Por certigi, ke utilaj produktoj konservas la maksimuman kvanton de vitaminoj kaj mineraloj, estas grave konvene prepari ilin. Lin pli bona estas doni preferecon al tiaj elektoj por varmega traktado: kuirado, kurado, bakado, tiel kiel vaporo kaj krado.
Eltrovi kiel perdi pezon de 15 kg por monato, vi ne povas diri pri la graveco de regula fizika aktiveco.
Por perdi pezon de 15 kg en 4 semajnoj kaj ne forigi de la intencita vojo, oni rekomendas zorge zorgi pri la reĝimo de la tago, skribante ĝin sur papero. Estas grave konsideri la tempon de vekiĝo, la ĝusta eniro de manĝaĵo, la tempo por iri al la gimnazio, ktp. Pro la plano, la risko de rompo estas minimumigita. Provu konduki sanan vivstilon kaj eviti streson .