La korea dieto estas konsiderita unu el la plej severaj, pro kiuj ĝi ne povas esti uzata de ĉiu persono. Sen urĝa bezono, ĉi tiu metodo estas plej bone ne praktiki. Ĉi tiu dieto havas multe malpli reduktita kalika enhavo, kaj kiam vi revenos al la antaŭa dieto, vi povas pli ol kolekti la kvanton elspezitan. Sekve, preparu fine al ĝi ŝanĝi al sankta dieto por konservi la rezulton.
Korea dieto dum 13 tagoj
Por purigi la korpon kaj restarigi la ĝustan metabolon, gravas aldoni sufiĉan fibron al la dieto. Por tio uziĝas rizo, sed la kutima blankaĵo ne taŭgas: nur bruna aŭ nigra vario faros. En blanka rizo, la ŝelo estas tute forigita, kaj tia rizo malhavas de la plej grava parto - fibro.
Grava kondiĉo por dieto estas trinki almenaŭ 4-6 glasojn da akvo tage. Kaj la unuaj du glasoj devas esti ebria tuj post veki - ĝi komencas la laboron de la tuta organismo. Trinki akvon en malplena stomako estas utila kutimo, preni ĝin por servo ne nur por la dieta periodo, sed ĝenerale.
Dieto: menuo por la tago
Konsideru kelkajn menuajn eblojn por la tago, kiun vi povas apliki en iu ajn ordo, sed por ke ili ĉiuj estu ĉe via nutra plano.
Opcio unu
- Por matenmanĝo: 150 gramoj da brasiko.
- Por tagmanĝo: 4 kuleroj de rizo boiled + 150 gramoj da salato de kradritaj karotoj.
- Por vespermanĝo: 150 gramoj da boligitaj fiŝoj + salataj folioj kaj malgranda tranĉaĵo da pano.
Opcio Du
- Por matenmanĝo: 150 gramoj da salato el kradrita karotoj + 1 tostita el nigra pano.
- Por tagmanĝo: 200 gramoj da freŝa vegetala salato + tranĉaĵo de pano + glaso da pomaj sukoj.
- Por la vespermanĝo: 100 gramoj de rizo bolita + duono de pomelo.
Opcio Tri
- Por matenmanĝo: 200 gramoj da frukta salato + glaso da oranĝa suko.
- Por tagmanĝo: 250 gramoj da boligitaj asparagoj + 150 gramoj da brasiko-salado + tranĉaĵo da pano.
- Por vespermanĝo: 250 gramoj da fungoj + 1 boligitaj terpomoj.
Opcio Kvar
- Por matenmanĝo: 1 vitro da pomsuko + 2 ĉiu frukto + 1 tostita el nigra pano.
- Por tagmanĝo: 300 gramoj da boligitaj asparagoj + rizo + 1-pomo + malgranda tranĉaĵo da pano.
- Por vespermanĝo: 2 bakitaj terpomoj + 200 gramoj da boligitaj fiŝoj.
Opcio Kvin
- Por matenmanĝo: bovlo da rizo-broĉo.
- Por tagmanĝo: 150 gramoj da brasiko + 1 tranĉaĵo da pano.
- Por vespermanĝo: 150 gramoj da brasiko kun olivoleo kaj citrono.
La dieto permesas ambaŭ restarigi la ĝustan metabolon, kaj purigi la digestan vojon kaj plibonigi la intestinalcon.