Dietoj por cardiovaskulaj malsanoj devus esti sekvitaj post neglektado de la reguloj de sana manĝaĵo, la ĉeesto de malutilaj kutimoj (levitado pri alkoholo kaj nikotino), ĉiutaga streso , diabeto, hipodinamio kaj alta sangopremo influos negative la korpon.
Komencoj de dieto por cardiovaskulaj malsanoj
Do, ni brevemente priskribos la dietajn regulojn por kardojvaskulaj malsanoj:
- Ni reduktas partojn de viando. Se vi ne volas, aŭ vi trovos ĝin nekredeble malfacile forlasi viandon kaj vivi dum almenaŭ kelkaj semajnoj kun vegano, tiam ni provos manĝi nur malgajnajn manĝaĵojn.
- Fibro. La plej granda kvanto en faboj, faboj, aveno, petroselo, verdo, melongeno, prunoj, figoj kaj multaj aliaj sekaj fruktoj.
- Malalta grasa lakto. Malpliigu viajn sangajn vazojn - fordonu manĝaĵon, kiu kovras viajn sangajn vazojn.
- Malpli salo. Ŝi estas terura malamiko de sangaj glasoj.
- Ni pliigas kalion. Kiom pli ĉi tiu mineralo, malpli verŝajne vi pliigos sangopremon. De la vojo, ĝi troviĝas en maturaj bananoj, brasiko, terpomoj, kukoj, vinberoj.
- Ruliĝante faruno, dolĉa. Ĉiuj scias, ke ĝi ne havas ion bonan.
- Lerni ripozi. Ne alportu vin al elĉerpiĝo. Pripensante la stresojn, kun tiaj malsanoj, kuracistoj konsilas promeni du fojojn tage.
- Ni sekvas la "seĝon". Kun malabundeco de fibro, ofta gasto estas constipada.
- Ni manĝas multajn fiŝojn. Post ĉio, fiŝa oleo havas pozitivan efikon sur via koro, plibonigante ĝian funkciadon.
Menuo dieto por cardiovaskulaj malsanoj
Kun dieta numero 10, la menuo devus iomete aspekti kiel ĉi:
- La ĉefa matenmanĝo estas malmola kuirita ovo, avena kuirita per lakto, ne svingita teo;
- La lunĉo estas manĝaĵo en formo de bakita pomo sen dolĉaĵoj;
- Por tagmanĝi ni manĝas perlon hordean supo, maldika viando kun legomoj kaj sovaĝa trinkaĵo (Uzvar) ne malhelpas;
- posttagmeze bakado - trinkaĵo el arándaj beroj;
- Por la vespermanĝo ni manĝas kukaĵon de oleo aŭ fiŝo kaj rizo;
- antaŭ enlitiĝi - glaso da kofroj kun malalta procento de graso.