Michel Montignac - monda fama nutraĵo, fama pro la fakto, ke li venis kaj evoluigis sian propran programon perdi pezon. La bazo de lia dieto ne estas la kontrolo de kalorioj konsumitaj, sed la glucemia indekso de produktoj. Michelle kredis, ke manĝaĵo, kiu havas altan GI, kaj sekve tre malutila al homa sano, kontribuas al la deponado de graso, do bazo de nutrado devus esti produktoj kun minimuma GI, tio estas. plej utila por la korpo.
La plej malutilaj produktoj:
- frititaj terpomoj;
- blanka pano;
- karotoj;
- mielo;
- greno;
- sukero;
- blanka rizo;
- lakto ĉokolado;
- oleo;
- macaronoj;
- bananoj;
- Faruno produktoj.
Utilaj produktoj:
- sojfabo;
- citrono;
- fungoj;
- verdaj legomoj;
- maldolĉa ĉokolado;
- frukto;
- fiŝo;
- ovoj;
- laktaĵoj;
- mariskoj.
La dieto de Michel Montignac estas sufiĉe facila kaj trankvile tolerita, ne estante serioza provo por tiuj, kiuj volas perdi pezon. En la procezo de perdi pezon, vi ne estos iritita, kiel ĝi okazas kun aliaj dietoj, kontraŭe vi sentos forton kaj vivivecon.
Ĉi tiu programo konsistas el du fazoj. La unua etapo - rekta pezo perdo kaj korpo purigado. La dua etapo estas la konservado kaj bontenado de la rezultoj de la unua fazo.
1 fazo de la dieto de Montignac
En la unua etapo de la dieto de Mantignac, nur manĝaĵoj kun GI malpli ol 50 povas esti uzataj por manĝaĵo. Alia grava kondiĉo en ĉi tiu fazo estas la aparta konsumo de lipidoj kaj karbohidratoj, tio estas. karno, ovoj, vegetala oleo.
Por manĝi manĝaĵon, Michel rekomendas tri fojojn tage samtempe. La matenmanĝo devas esti sufiĉe kontentiga, la tagmanĝo estas averaĝa, kaj la vespermanĝo estas kiel eble plej facila kaj, kompreneble, ne poste.
Konsideru la specimena menuo de la Montignac-dieto ĉe la unua etapo.
Matenmanĝo:
- jogurto aŭ malalta grasa domaĝa fromaĝo;
- tranĉaĵo de sekalo pano;
- Ajna frukto, krom bananoj.
Dua matenmanĝo:
- frititaj ovoj;
- fromaĝo;
- ŝinko.
Luno:
- karno aŭ fiŝa supo;
- salato da verdaj legomoj;
- fromaĝo.
Vespermanĝo:
- fromaĝo de malalta graso;
- Vegetala salato.
Laŭ multaj studoj, la dieto de Montignac estas ideala por perdi pezon, ĉar sen uzi specialan penadon vi facile povas faligi nedeziratajn funtojn. La ĉefa afero ĉi tie estas pacienco, tk. depende de kiom kilogramoj vi volas forĵeti, ĉi tiu procezo povas preni plurajn monatojn.
2 Fazo de la Montignac dieto
La dua etapo devas esti komencita nur kiam en la unua vi sukcesis la deziritan rezulton, i.e. Kiam via pezo malpliiĝis, Kaj bonstato plibonigis rimarkinde. Sed ĉi tie por aliĝi al la reguloj de la dua fazo daŭras vivdaŭron. Striktaj limigoj ne estas ĉi tie, do vi povas uzi tiujn nutraĵojn kies glicemia indekso estas pli ol 50, sed estas pli bone kombini ilin per manĝaĵoj riĉa en fibro, ekzemple kun pomo, pipro, faboj, ktp. Nu, sukero ankoraŭ devas esti tute ekskludita de la dieto , aŭ uzu anstataŭ fruktose aŭ sukero-anstataŭaĵoj.
Avantaĝoj de la Montignac dieto
La dieto de Montignac estas agnoskita kiel la plej populara, efika kaj sana maldolĉa programo ĉar:
- La procezo de metabolo estas normala kaj, kiel konsekvenco, pezo stabiligas.
- Facila por toleri.
- Ne estas limoj al salo ingesta.
- Tri manĝoj tage.
- Reduktas la verŝajnecon de cardiovaskula malsano, hipertensio.
Michelle skribis multajn verkojn pri la temo de taŭga nutrado kaj peza perdo. Pli da detaloj pri la dieto por Montignac vi povas lerni el liaj libroj, kiuj eĉ dum sia vivo iĝis bestsellers kaj vendis milionojn da kopioj ĉirkaŭ la mondo.