La fama kantisto Kelly Osbourne ĉiam estis kompleta, sed ĵus ŝi konkeris ĉiujn kun sia nova figuro. Ŝi sukcesis forigi 20 kg da troa pezo, sed ĉi tio ne estas la ĉefa afero, ĉar Kelly povis teni ŝian pezon kaj ne pliboniĝis eĉ post iom da tempo. Kaj ĉi tio eblas por kelkaj, ĉar la plimulto de virinoj post dieto denove post iom perdiĝis kg, kaj eĉ en duobligitaj kvantoj.
Multaj ŝatus scii la sekreton de la kantisto por ripeti ŝian heroaĵon. Kelly mem diras: "Estas tempo ŝanĝi vian vivon kaj fariĝi feliĉa, sed la fakto, ke mi perdis pezon, estas bonega bonuso". Osborne diras, ke la ĉefa kondiĉo de ajna peza perdo estas ĝui la taŭgan nutradon kaj ekzercadon.
Ŝi venis al ĉi tio dum la partopreno en la fama televida programo "Dancante kun la Steloj". Ŝia partnero instruis la kantiston manĝi ĝuste kaj radikale ŝanĝis sian vivon. Krome Kelly enamiĝis, kaj tio povas esti pli forta instigo .
Fizika aktiveco
La kantisto rekomendas fari sportojn kiel eble plej ofte. Ŝi mem ĉeestis la gimnazio 5 fojojn semajnon. Ŝia trejnado konsistis el duonhoro cardio-ŝarĝoj kaj sufiĉe longaj jogoj aŭ pilatoj.
Nutrado reguloj
Por ne rompi kaj reiri ne reveni al la antaŭa pezo, la kantisto unufoje semajne permesis sin manĝi ion. Por iu, ĉi tiu metodo de dieto nomas trompante . Ĝi estis elpensita specife por ke homoj, kiuj sidas sur dieto malstreĉiĝi kaj dum kelkaj tagoj povas malproksimigi de limigita dieto kaj manĝi malpermesitan manĝon. Danke al la trompado, la procento de rompo de la dieto malpliiĝas al minimumo. Krome, Kelly konsilas rezigni iujn manĝaĵojn, sed limigi vin al aro da produktoj ne valoras, ĉar tiaj malpermesoj kaŭzas personon nur koleron kaj koleron.
Produktoj kiuj Osborne rifuzis:
- ajna rapida manĝo;
- semi-finitaj produktoj;
- faruno;
- pasta;
- blanka pano;
- sukero;
- alkoholo
Produktoj kiuj anstataŭis al la kantisto:
- kriskoj por tritiko;
- dolĉa por fruktoj kaj sekaj fruktoj;
- Regula pico por dieta.
Kion ĝi donos?
En la faruno kaj dolĉaj manĝaĵoj estas simplaj karbonhidratoj, kiuj fariĝas grasaj, kaj kiam ili ne sufiĉas en la korpo, ĝi komencas bruligi siajn proprajn rezervojn. Post iom da tempo la avido de dolĉaĵoj malpliiĝos aŭ malaperos tute. Danke al tio, post unu semajno la kantisto perdis 2 kg. Kaj ke dum dormo-metabolo ne malrapidiĝis, kaj ankaŭ laboris, Kelly, antaŭ ol enlitiĝi, manĝis iom da lumo.
Proksima dieto de la kantisto
Tago # 1
- Por matenmanĝo, vi povas manĝi parton de avena kuirita sur la akvo, malgrandan tranĉaĵon de kokida brusto kaj kelkaj fruktoj.
- Posttagmeze - parto de brokolo, kuirita por paro, malgranda peco da boligita karno kaj glaso de natura suko.
- Por vespermanĝi, denove iom boligita kokido kaj 2 terpomoj, kiuj devas esti bakitaj en la forno.
Tago # 2
- Por matenmanĝo, preparu servadon de bruna rizo, same kiel vegetala salato kaj 2 pomoj.
- Ĉe la tagmanĝo, la menuo estas minimuma - malgranda peco de fromaĝo kaj salato farita el verdaj legomoj.
- Por vespermanĝo, malgranda peco da boligita meleagro estas permesita, kaj glaso da malalta grasa lakto estas ebria.
Tago # 3
- Matene mangxu bananon kaj malgrandan teleron da muzoj, plena de lakto.
- En la posttagmezo, preparu kruĉan kukon kaj fruktan salaton.
- La vespermanĝo estas kiel sekvas: tranĉaĵo de meleagro, karotoj kaj 2 tomatoj.
Poste vi bezonas alterni ĉi tiujn tagojn kaj do manĝi 6 tagojn semajnon, kaj tiam fari tagon de malstreĉiĝo, en kiu vi povas manĝi ion. Krome, la kantisto rekomendas uzi vitamin-mineralan komplekson.