Mallongatempa mono-dietoj ne estas tre sana, sed efikaj en kriz-okazoj, kiam vi devas rapide perdi pezon. Al tiaj popularaj manieroj forigi plurajn kilogramojn estas mono-dietoj dum 3 tagoj, kies mezumo rezultas malpli ol 3 kg da troa pezo.
Dieto por pezo per 3 tagoj
Tri tagojn por mono-dieto - la plej optimuma tempo, ĉar Pli mallonga daŭro neŝajne plaĉas la rezulton, kaj pli granda alportos sanajn problemojn. Pro tio ke la manĝo estas monotona kun mono-dieto, la gastrointestinalo ricevos malgrandan malŝarĝon, tamen iuj el la necesaj substancoj ne perdos pezon. Manĝi kun tia dieto estas dezirinda ĉiun 3 horojn - jen la reĝimo, kiu faciligas la akcelon de metabolo kaj graso.
Haŭto dum 3 tagoj 3 kg helpos dieton kun reduktita karbonhidrata enhavo en jogurto. La ĉiutaga racio de ĉi tiu mono-dieto konsistas el 600 g da kudrita lakto - 100 gramoj por manĝo. Trinka yogurto estas prefere ornamaĵo de rozkostoj, verda aŭ herba teo. Anstataŭ kuklita lakto en malalta karbita dieto, vi povas uzi kudron (500 g tage), 20 procentojn de dolĉa kremo (400 gramoj tage), boligita kokido (600 gramoj tage), kiu ankaŭ devas esti dividita en 6 manĝojn. Trinka reĝimo kun malalta karbo-mono-dieto devus inkluzivi almenaŭ 2 litrojn da akvo ĉiutage.
Mallongatempa malalta karbita dieto kutime alportas videblan pezan perdon rezulton kaj facile toleras. Tamen, nur sanaj homoj povas uzi ĝin, precipe grava - sen kronika rena malsano. Aliĝi al tia dieto dum pli ol 3 tagoj estas danĝera.
Tiuj, kiuj estas morale malfacile toleri dieton kun malgranda kvanto da manĝaĵoj, povas perdi pezon kun unu el la bazaj principoj de nutra nutrado - malpli en produkto de kalorioj, kiom pli vi povas manĝi.
Por elekti la ĉefan produkton por "plejparta" mono-dieto, vi devas fokusiĝi en la plej malaltaj kaloriaj manĝaĵoj - legomoj kaj fruktoj. Bonegaj zucchini , brasiko, bergoj, tomatoj, tintilo, spinaco, pomoj, abrikotoj, persikoj, piroj estos perfekta por tio. Legomoj kun tia dieto povas esti kombinitaj, sed ne pli ol 2-3 specioj. Ĝi estas indesebla elekti tro acidajn fruktojn, ekzemple, ananaso, oranĝoj, mandarinojn, grapefruktojn, tk. Ili povas deĉenigi GI-malsanon.