Ovo-oranĝa dieto - tre nekutima, sed, juĝante per la recenzoj, efika kombinaĵo. Ekzistas pluraj ebloj por tia dieto, iuj el kiuj estas mallongatempe, dum aliaj estas desegnitaj por longa kurso. Oni kredas, ke ovoj kaj oranĝoj deĉenigas specialan kemian reagon en la korpo, kiu plibonigas metabolajn procezojn kaj rapidigas pezan perdon.
Dieto "3 ovoj, 3 oranĝoj"
La plej strikta dieto por ovoj kaj oranĝoj povas daŭri ne pli ol 3-5 tagojn. Oni rekomendas uzi ĝin, kiam vi devas perdi pezon antaŭ grava evento - ekzemple, antaŭ feriado corporativa. Ĝi ne antaŭigas la disiĝon de grasoj, kaj la pezo malpliiĝos pro purigado de la intesto kaj forigo de troa fluido.
La menuo estas tre simpla: por ĉiu tago vi ricevas tri ovojn kaj tri oranĝojn. Oni rekomendas manĝi ilin por ses manĝoj, alternantaj manĝaĵoj. Duonhoro antaŭ manĝo, vi devas trinki glason da akvo. Entute vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn tage. Tamen, se tia skemo, kiun vi ne ŝatas aŭ ne taŭgas por laboro, vi povas manĝi tri fojojn tage, manĝante 1 ovon kaj 1 oranĝon por ĉiu manĝo.
Ovo kaj oranĝa dieto
Longda dieto, kiu garantias ne nur pezan perdon, sed ankaŭ konservadon de rezultoj daŭras tri semajnojn kaj donas bonegan efikon. La reguloj estas simplaj:
- trinku almenaŭ 1.5 litrojn da akvo tage;
- krom akvo vi povas trinki teon senliman, kafon sen sukero kaj lakto;
- Legomoj kuiras nur sur akvo (ne sur buljono);
- ekskludi ĉiajn oleojn kaj grasojn;
- inter manĝoj (ne pli frue ol du horoj post la lasta) vi povas havi manĝeton kun freŝa kukumo, karotoj aŭ leŭgaj folioj.
Ĝi valoras rimarki, ke ĉe la plej malgranda devio de la menuo vi tute frapas la tutan dieton - kaj vi devas komenci ĉion denove. Plibonigu la rezultojn, kiujn vi helpos ekzerci du aŭ tri fojojn semajnon.
En ĉi tiu kazo, la menuo estos simpla. En la unua semajno oni nur permesas ovojn kaj oranĝojn, kaj en la dua kaj tria - ovoj kaj iuj fruktoj kaj legomoj. Por aliĝi al tia neklara dieto estas sufiĉe malfacila, do provu detaligi ĝin.
Do proksimuma menuo por la tago por la unua semajno:
- sur malplena stomako - glason da akvo;
- matenmanĝo - du ovoj kaj duono oranĝa (se ne granda, tiam tuta);
- dua matenmanĝo - oranĝo kaj glaso da akvo;
- vespermanĝo - du ovoj kaj oranĝo;
- meza mateno - oranĝo kaj glaso da akvo;
- vespermanĝo - du ovoj kaj oranĝo;
- horo antaŭ dormi - oranĝkolora kaj glaso da akvo.
Krom akvo, kiu estas indikita en la dieto, vi devas trinki almenaŭ 3-4 glasojn. Estas konvene trinki glason 30 minutojn antaŭ la sekva manĝaĵo.
En la dua kaj tria semajno, la menuo estas grave ekspansiiĝita - nun vi povas aldoni krudajn fruktojn kaj legomojn. Ni konsideru iujn variantojn:
- Eblo unu :
- sur malplena stomako - glason da akvo;
- matenmanĝo - du ovoj kaj oranĝo;
- dua matenmanĝo - pomo;
- lunĉo - du ovoj kaj vegetala salato;
- vespero teo - oranĝo;
- vespermanĝo - du ovoj kaj frondoriĉaj legomoj.
- Eblo du:
- sur malplena stomako - glason da akvo;
- matenmanĝo - orelitaj ovoj aŭ ruliĝintaj ovoj kaj vegetala salato;
- dua matenmanĝo - paro da oranĝoj;
- lunĉo - tranĉilo de kraditaj ovoj kaj paro da tomatoj;
- Pekino posttagmeze - frukta salato kun citrono;
- vespermanĝo - du ovoj kaj salato de freŝa brasiko.
- Eblo tri :
- sur malplena stomako - glason da akvo;
- matenmanĝo - paro da ovoj, maro kale kaj teo;
- dua matenmanĝo - pomelo;
- vespermanĝo - salato da folioj kaj ovoj;
- meza mateno - glaso da freŝa oranĝa suko kaj ia frukto;
- vespermanĝo - salato de kukumoj, verdoj kaj ovoj.
Dum tri semajnoj en tia menuo vi grave perdos pezon, sed se vi rapide revenos al la antaŭa dieto - tiam la kilogramoj revenos. Provu ekskludi grasajn, frititajn kaj dolĉajn manĝaĵojn de la dieto, emfazi legomojn kaj fruktojn - ĉi tio permesos al vi savi la rezultojn.