Malŝarĝi tagon pri kefir, eble, estas unu el la plej popularaj malŝarĝoj. Estas facile klarigi: tiaj malŝarĝoj ne trafas vian poŝon, ne kaŭzu vin turmenti vin kun terura sento de malsato, ne konduku al kapturno kaj ebligi vin senti tre bone.
Malŝarĝo tagon pri kefir: reguloj
Antaŭ ol vi fastas tagon, estas grave prepari ĝin sen fiasko. La danĝero estas, ke se la unua duono de la tago, kiam vi staras kaj vespere vi forprenos, vi povas elekti kromajn kaloriojn, kiuj nuligos viajn penojn kaj faros tian tagon pli malutila al via pezo ol eĉ manko de provoj perdi pezon. Do ne forgesu pri la reguloj:
- aĉetu 1.5% kefir - vi povas trinki 1.5 litrojn tage;
- Pli bone, se vi trinkos kefiron por 5-6 ricevoj, la lasta estos por 3 horoj antaŭ ol enlitiĝi;
- Forprenu de la okuloj ĉiujn aliajn manĝaĵojn, precipe delikatan kaj bonodoran;
- Ne planu malŝarĝi tagojn por datoj kiam vi planas iri al festo aŭ kafejo kun amikoj;
- Ĝi valoras pasi faston dum tiuj datoj, kiam vi ne havas tre okupatan horaron.
Malŝarĝo de la tago pri kefir alportos palpebrajn avantaĝojn: ne nur vi perdos ĉirkaŭ 1.5 kilogramojn da troa pezo, viaj intestoj estos riĉigitaj per fermentaj bakterioj, kiuj havos pozitivan efikon sur sia laboro.
Kefir-apple-malŝarĝa tago
Por tiuj, kiuj ne ŝatas manĝi dum longa tempo kun la sama produkto, ekzistas bonega alternativo al klasika malŝarĝo pri kefiro - tio estas, aldoni pomojn al la racio. En ĉi tiu kazo, ĝi estas permesata ĉiutage uzi 0.7 litrojn de 1% kefir - 3 glasoj kaj 0.5 kg da freŝaj pomoj - 2-3 pomoj (pli bone se ili kreskos en via regiono, kaj ne alportitaj de ie).
Malŝarĝo de dieto dum 3 tagoj
En iuj el la supraj opcioj - kefir kaj kefir-apple - vi povas aranĝi mini-dieton dum 3 tagoj. La dieto estos simila kaj ripetos de tago al tago. Ĉi tiu aliro helpos vin forigi 3-4 kilogramojn da pezo en tiel mallonga tempo.
Milka malŝarĝo tago
La plej proksima parenco de kefir malŝarĝo tago estas tago de lakto. Ĉi tie la reguloj estas preskaŭ samaj: tago vi povas trinki ĝis 1.5 litroj (tio estas 6 glasoj) de lakto ĝis 2.5% graso. Oni rekomendas trinki glason da lakto ĉiun malmultajn horojn.
Malŝarĝa tago por fermentitaj virinoj
Ryazhenka estas grasa produkto, konekte kun ĝi ĝi povas esti konsumita nur litro tage (maksimumo - 5 glasoj). Tia fasta tago estos por la gusto de tiuj, kiuj ne toleras kefirojn, sed ankoraŭ ŝatus riĉigi sian korpon per lakto-bakterioj.
Kontraŭindikiĝoj por malŝarĝi tagojn
Memoru, ke malŝarĝo estas sufiĉe streso por via korpo. Tial ne ĉiuj povas permesi ĉi tiun manieron perdi pezon kaj subteni pezon. Estas la sekvaj kontraŭindikigoj, kiuj malpermesas malŝarĝajn tagojn:
- Kun gastritis, klecistitis, colitis, hepatito, kutimaj malŝarĝaj tagoj povas esti danĝera, sed malŝarĝi malgrandan kvanton da lakto 20% da kremo (ĝis 600 ml), trinkita en duone taso ĉiu 2 horoj, povas profiti.
- Kategorie malpermesita malŝarĝi tagojn por ia ioma misfarto.
- En malsanoj de la hepato kaj renoj, stresaj situacioj estas kontraŭindikataj al la korpo, kaj
Do vi devas serĉi malŝarĝi alternativon. - Se vi estas sub 16 jaroj, malŝarĝaj tagoj estas malutilaj por vi.
- Dum la menstruo, malŝarĝaj tagoj povas konduki al malriĉa sano.
- Gravedaj kaj lactantaj patrinoj de malŝarĝo sen konsulto de kuracisto ne rekomendas.
Memoru, ke dum la exacerbación de malsanoj, malŝarĝaj tagoj povas esti malutila, same kiel kun kronikaj malsanoj de internaj organoj.