La konata nutristiisto kaj sperta pri diversaj programoj Svetlana Fus jam helpis ŝiajn konsilojn kaj rekomendojn por perdi pezon al granda nombro da homoj. Kun ĝia helpo, vi povas disvolvi la ĝustan menuon por ĉiu tago. Receptoj de teleroj, kiuj estis disvolvitaj de Svetlana Fus, tre simplaj kaj diversaj, ĉiu povas kuiri ilin.
La plej popularaj receptoj de Svetlana Fus
Supo kun lentoj kaj zingibro
Ingrediencoj:
- Oleo de oleo - 2 korpon;
- karotoj - 3 pecoj;
- cepo - 1 peco;
- fajne griza zingibro - 2 kuleroj;
- ajlo - 2 dentoj;
- Curry - 1,5 kusenpo.
- buljono el kokido - 1 l;
- lentoj - 1 ero;
- tomato - 1 peco;
- salo, pipro.
Preparado
- En kaserolo, varmigu la buteron, aldonu tritigitajn karotojn , cepojn kaj kuiristojn ĝis mola.
- Ajlo devas esti tero, aldonu kune kun zingibro en kaserolo kaj mildigi dum 1 min.
- Tuj poste ni aldonas kurion, buljonon kaj spicojn al la kano.
- Nun estas tempo por aldoni lentilojn al la pano, kovri kaj kuiri super malgranda fajro dum 25 minutoj.
- Al la fino aldonu miksaĵon de tomato, kuiru dum aliaj 5 minutoj, ĉio, la plado estas preta.
Receptoj por taŭga nutrado Svetlana Fus
Kokido kun faboj kaj spinaco
Ingrediencoj:
- Oleo de oleo - 1 tbsp. kulero;
- cepo - 1 peco;
- Sekigita timiano - 1 cucharadita;
- ajlo - 4 dentoj;
- faboj - 2 tedaĵoj;
- buljono el kokido - 2 eroj;
- tomato enlatigita - 4 pcs.
- disbatita spinaco - 3 eroj;
- kruĉaj kokaj kradoj - 2 eroj;
- salo, pipro.
Preparado
- En la pato, vi devas verŝi la oleon, aldonu la cepojn kaj pasteuriĝi dum 5 minutoj.
- Post tio, aldonu trituran ajlon, timiano, faboj kaj disbatitaj tomatoj.
- Aldonu buljonon kaj kuŝi je malalta varmo dum 5 min.
- Nun metu la spinakon, kokidon, salo, pipro en la kaserolon kaj lasu kuiriĝi dum 2 minutoj.
Receptoj dietéticas de Svetlana Fus
Nekutimaj avena kuketoj
Ingrediencoj:
- Herculeanaj skatoloj - 3/4;
- sukero - duonarcento;
- Vegetala oleo - 1/3;
- Malalta graso lakto estas 1/3 de st;
- banano - 1/2 pecoj;
- kradritaj juglandoj - 1/4;
- kradrita ĉokolado - 1/3 de jarcento;
- Bakanta pulvoro, Soda, Salo, Vegeta oleo, Vanillin.
Preparado
- Lin unua afero estas varmigi la fornon al 350 gradoj.
- En bovlo, metu skatolojn, bakante pulvoro, sodo, salo, sukero kaj miksi ĉion plene.
- Prenu alian bovlon, en ĝi vi devas bati homogenean mason da vegetala oleo, vanilino kaj malalta grasa lakto.
- Nun vi devas miksi ĉiujn ingrediencojn kune kaj aldoni la disbatitan bananon, nuksojn kaj ĉokoladon.
- Prenu bakitaĵon, metu bakujan paperon en ĝin, oleo, kaj metu la sekvajn biskvitojn kun malgrandaj diapozitivoj.
- Baku ĝin dum 25 minutoj.