Se vi volas perdi pezon, sed ne deziras dieton, vi bezonas diversigi vian dieton kun utilaj produktoj por pezo. Sed la korpo de ĉiu persono estas individua kaj por iu, ekzemple, pomoj promocias pezan perdon, sed por iu ne. Por kompreni, kiuj produktoj rajtas al vi, vi devas scii, kie vi ricevis la kromajn funtojn:
- Kialo # 1 - vi konsumas pli da kalorioj ol vi bezonas por via korpo. Por virino, la necesa limo kuŝas en la gamo de 1500 ĝis 2000 kcal, kaj por viroj - 3000 kcal.
- Kialo numero 2 - pasiva vivstilo. Memoru - movado estas vivo. Se vi ne havas tempon iri al la gimnazio, faru ĝin hejme, 30 minutojn kaj via korpo diros dankon.
- Kialo numero 3 - sanaj problemoj. Kontaktu vian kuraciston kaj prenu ĉiujn necesajn provojn por kompreni, kio estas la problemo.
Proksimuma klasifiko
La plej utilaj produktoj por peza perdo povas esti dividitaj en 4 grupoj:
- produktoj kiuj estas baro por absorbi grasojn kaj karbonhidratojn;
- produktoj kiuj stimulas pliiĝojn en termogenezo;
- produktoj kiuj plibonigas metabolon ;
- produktoj kiuj reduktas la senton de malsato.
Por akiri bonegajn rezultojn aldonu kelkajn produktojn de ĉiu grupo al via ĉiutaga dieto.
Listo de utilaj produktoj por peza perdo
- Fruktoj kaj legomoj freŝe vi povas manĝi, sed la plej utila por perdi pezon - brasiko, pomelo kaj ananaso.
- Produktoj de lakto de lakto , sed nur enhavo de malalta graso. Tiaj produktoj inkluzivas proteinojn, kalcion, fosforo kaj vitamino B.
- Pano de dika tritiko kaj tutaj aknoj . Por la normala funkciado de la korpo, vi devas manĝi almenaŭ 100 gramojn da pano.
- Maro kale enhavas tre malmultajn kaloriojn, sed multaj utilaj substancoj, ekzemple,
magnezio, kalio-natrio kaj aliaj. - Senŝeligita aŭ bruna rizo . Ĝi inkluzivas multajn mikro- kaj makroajn elementojn, same kiel vitaminon. Pro ĉi tiu graso, kiu estas en la homa korpo, fandiĝas antaŭ niaj okuloj.
- Olea fiŝo estas tre utila por homa sano kaj por perdado de pezo. Kuiri ĉi tiun produkton plej bone por paro aŭ krado.
- Kokido brusto - karno, kiu estas permesata en preskaŭ ĉiuj dietoj. Por fari la karnon eĉ pli da dieto, kuiru ĝin por paro aŭ en la forno.
Ĉiuj ĉi tiuj utilaj produktoj por perdi pezon hodiaŭ troviĝas en ajna superbazaro, kaj ili ne estas multekostaj, do temas ŝanĝi vian dieton kaj komencu perdi pezon.