Longatempe estas la tagoj, kiam atletoj okupis sin, ne subtenante sian korpon ekstere. Hodiaŭ, ekzistas maso de ĉiuj specoj de drogoj por muskola konstruaĵo, "rompiĝado", pezo perdo, ktp. L-carnitina por peza perdo ankaŭ aplikas al ili, kaj kiel tio estos diskutita en ĉi tiu artikolo.
Kiel funkcias?
Fakte, la koncepto de L-carnitina implicas la kutiman vitaminon B 11, produktitan de nia korpo, kondiĉe ke persono manĝas ekvilibrigita, manĝante bestojn de bestoj riĉa en proteino. Kaj kvankam ĝi ne estas tiel esenca kiel aliaj mikronutrientoj, ĝia rolo en la korpo estas malfacile superstari. Ĝi estas respondeca pri la movado de grasaj acidoj en la cirkuladan sistemon, tio estas, ĝi prenas rektan parton en la kategorenezo de grasa brulado . Kaj li provizas la korpon per energio per akceli la liberigon de dekadencaj produktoj el la ĉeloj. Tio estas, danke al li, persono ricevas la ŝancon transformi konsumitajn grasojn en energion kaj pliigi sian aktivecon, paciencon kaj efikecon.
Reguloj de akcepto
Antaŭ iri al la ekzistantaj formoj hodiaŭ, ĝi devas rimarki, ke L-carnitina estas sorbita nur sub certaj kondiĉoj: dum kaj tuj post la kartoĉado, kiam la pulso kaj la kora rapideco pliiĝas. Post 30 minutoj post la komenco de la ekzerco, la natura procezo de graso estas aktivigita kaj vitamino B 11 komencas funkcii. Sed samtempe estas tre grave manĝi ĝuste, por ne malsatiĝi kaj ne limigi vin al esencaj nutraĵoj, precipe proteino, vitamino C kaj fero. Estas same grave subteni la trinkan reĝimon.
Ĉar tago devas preni 200-1500 mg de la substanco, kaj se la ŝarĝo estas sufiĉe alta, tiam ĉi tiu doso povas esti pliigita ĝis 1.6-2 g. Atletoj estas rekomenditaj por konsumi ĝis 8 g de la drogo tage. Por tiuj, kiuj volas perdi pezon, la dozo estas 1200 mg. Ne multe da damaĝo se vi pliigos ĉi tiun figuron ĝis 3-5 g. Tamen ĉi tiu ĉiutaga kvanto devas esti dividita en 4-5 ricevojn kaj konsumis 30-60 minutojn antaŭ manĝoj. Interesita pri kiom vi prenas L-carnitinon antaŭ la komenco de trejnado, vi povas respondi tiun almenaŭ unu horo, tiam la dozo iomete pliiĝos. Ekzemple, demandante kiom L-carnitina estas prenita antaŭ trejnada sesio, ĝi povas esti regulo por trinki 400 mg antaŭ la lecionoj kaj 200 mg antaŭ matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespero.
Formoj de la drogo:
- tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel preni L-carnitina en pulvoro, vi devas dilui la necesan kvanton en duonan litron da pura akvo;
- Demandante kiel preni L-carnitina en kapsuloj, Vi povas respondi ke ili estas prenitaj en dozo de 200-500 mg samtempe, kun sufiĉa akvo. La kurso de akcepto daŭras 2-6 monatojn;
- interesata pri kiel konvene preni L-carnitine-likvaĵon, vi povas rekomendi unufoje por trinki 5 ml de la drogo kaj do tri fojojn tage. La kurso daŭras 1-1.5 monatojn, sed post 14-21 tagoj de ripozo ĝi povas ripeti.
Dum la jaro oni rekomendas teni 4-6 kursojn. Estas tuta serio de preparoj de vitamino B 11, desegnitaj por batali troan pezon.