Estas multaj specoj de sporta nutrado - de la jam konataj proteinoj al la ankoraŭ nekonataj izotonikoj. Por iu, ĉi tiuj lastaj estas tre utila produkto. Ne estas sekreto, ke dum plilongigitaj kaj elĉerpaj ekzercoj la korpo spertas superŝarĝi kaj pasigas multajn utilajn substancojn. La agado de izotona celo celas redukti korpojn perdojn kaj rapidan reakiron de fortoj. Ne necesas aĉeti ĝin - vi povas simili vin per viaj propraj manoj.
Kio estas izotona por?
Atletoj, speciale profesiaj, regule donas la korpon intensan ŝarĝon. Malgraŭ la regula konsumado de vitaminoj kaj taŭga nutrado , dum trejnado, granda kvanto da utilaj substancoj ankoraŭ konsumas, kio kaŭzas malfortecon, kaj necesas fortiĝi. Ordinara akvo ne ĉiam kapablas restarigi la tonon de la atleto. Ĝi estas en tiaj momentoj, ke isotona helpo venas al ili - ili helpas rapide ricevi energion kaj helpi vekiĝi al la fino de ajna trejnado.
Se vi elektas inter botelo da akvo kaj botelo de izotonaĵoj - en la periodo de intensaj ŝarĝoj ĝi estas pli bone elekti la duan. Tamen, ĝi estos utila por tiuj, kiuj nur kutimiĝas al la streĉiĝoj kaj rapide foriĝas. Prenu ilin dum la trejnado en malgrandaj patoj, same kiel post tio.
Kiel fari izotonon hejme?
Kiel parto de la izotonaĵoj ne estas maloftaj nek nekutimaj komponantoj - kutime akvumas akvon kun karbohidratoj kaj elektrolitoj (natrio, kalio kaj magnezio aldoniĝas, kiuj estas sufiĉe atingeblaj por hejma uzo).
Antaŭ ol vi faros izotonon hejme, vi nur bezonas provizi ĉiujn necesajn ingrediencojn. Kiel regulo, tia trinkaĵo pretas tuj antaŭ konsumado.
Ĉu izotona efika hejme?
Kontraste kun provoj izoli purajn proteinon hejme, kiuj estas senfruktaj por ĉiuj, kiuj provas fari manfaritan proteinon, estas sufiĉe facile prepari izotonon per siaj propraj manoj. Plue, pro la simpleco de ĝia komponado, ĝi agas sur la korpo, ne pli malbona ol la butiko analoga, kaj en io eblas kaj pli bona - precipe se vi uzas naturajn ingrediencojn, kiel citrono.
Kiel prepari izotonan?
Konsideru nekredeble simpla izotona recepto, kiu estas disponebla por ĉiuj. Eble ĉio, kion vi bezonos krei, estas jam en via domo nun!
Isotona natura
Ingrediencoj:
- salo - 0.5 kupono;
- sukero - 4 korpon;
- akvo - 0.5 litroj;
- suko de la unua citrono.
Preparado
Aldonu ĉiujn komponantojn al la akvo, miksu ĝisfunde. Uzi tuj post preparado.
Isotona semi-profesia
Ingrediencoj:
- akvo - 3 litroj;
- Cloruro de kalio (4%) - 10 ml;
- Magnezio sulfato (25%) - 1.5 ml;
- Glukozo en pulvoro - 25 g;
- sukero - 20 kuleroj;
- Sodia hidrogeno-karbonato -2g.
Preparado
Aldonu ĉiujn komponantojn al la akvo, miksu ĝisfunde. La miksaĵo povas esti stokita en la fridujo dum ĉirkaŭ 10 tagoj.
Isotona oranĝo
Ingrediencoj:
- mielo - 20 g.
- Freŝe elpremita oranĝa suko - 30 ml;
- Sala de maro - 0.5. kalko;
- akvo - 2 tasoj (400 ml).
Preparado
En varma akvo, alterne aldonu ĉiujn ingrediencojn, miksi plene. Fojo kiun ĉiuj ingrediencoj solvis, la trinkaĵo estas preta por uzo.
Sciante kiel fari izotonan, gravas memori, ke receptoj kun naturaj ingrediencoj estas malbone konservitaj, tial oni rekomendas prepari ilin tuj antaŭ trejnado (aŭ post trejnado, se vi planas preni ilin jam ĉe la fino de la kunsido).