Estas multaj legendoj pri la vivvivaj monaĥoj vivantaj en malproksima kaj mistera Tibeto. Kiuj ili estas kaj kion ili faras, kion ili klopodas kompreni - estas neeble kompreni kaj klarigi al nuraj mortuloj.
Malplenigu iomete de ilia eksterordinara energio, ni povas, plenumante tibetan hormonan sanon-gimnastikon.
Post fari ĉi tiun komplekson de tibeta matena hormona gimnastiko , kuŝu sur ebena malmola surfaco, fermu viajn okulojn kaj malstreĉiĝi. Konservu ĉi tiun staton dum kelkaj minutoj, provante senti la ŝanĝojn, kiuj okazis en vi tra la ekzercoj de tibeta gimnastiko.
Ekzercoj
- Rotu ĉirkaŭ ĝia akso horloĝe. Levu viajn brakojn al la flankoj al la nivelo de la ŝultroj, turnu viajn piedojn, helpante viajn manojn por plifortigi la amplekson.
- Sidiĝu sur viaj kalkanoj, etendu viajn brakojn antaŭen - kuŝu vizaĝe malsupren, keston surgenue. Etendu la kolumno kaj malstreĉiĝi. Forlasante la posedon de la infano, alportu viajn manojn kune ĉe la brusto kaj normale vian spiradon .
- Kuŝu sur via dorso, manoj malantaŭ via kapo - levu viajn rektajn krurojn vertikale, kaj kapo kaj ŝultroj renkontiĝos renkonti viajn piedojn. Supre, tiri viajn ŝtrumpetojn sur vi mem.
- Sidiĝu sur la kalkanumoj, ripetu la agon de la infano por malstreĉiĝo.
- Surgenu vin, kun viaj manoj ripozi en viaj koksoj - kaverni en la ŝultroj, ĵetante vian kapon reen, revenu al la FE, tilting vian kapon antaŭen.
- Relaju en la meto de la infano.
- Sidiĝu sur la planko, kruroj etenditaj antaŭ vi, ŝtrumpetoj sur vi mem. Manoj ripozas sur la planko de malantaŭe, klinu viajn genuojn kaj elhaku, disŝiru la pelvon de la planko - dorso, dorsoj, femuroj sur unu linio, tenu viajn piedojn kaj brakojn. Iru malsupren al la FE, kaj daŭre grimpi.
- Relaju en la meto de la infano.
- Staru sur rektaj faltoj, inhale - manoj supren, elĉerpu antaŭen, manoj devas atingi la plankon. Prenu plurajn paŝojn antaŭen, iru al la ponto de la hundo - la pelvo - la supra punkto de la korpo, la dorso estas fleksita, la kapo rigardas, la kruroj kaj la brakoj estas rektaj. Sur elĉerpiĝo, forlasu la meton de la hundo, nutru la pelvon malsupren, etendi vian korpon paralela al la planko, peziĝi sur viaj ŝtrumpetoj kaj brakoj, fleksu reen. Sur inspiro, ripetu la posedon de la hundo denove, alternu la unuajn kaj duajn partojn de la ekzerco.
- Relaju en la meto de la infano.