Zumba-taŭgeco estas nova vorto en dancaj aerobikoj. Ĉi tiu direkto ebligas al vi ne nur rimarki viajn sonĝojn de ideala, inteligenta figuro kaj plata bukado, sed ankaŭ por malpezigi streson, forigi streso, zorgi kaj disvolvi senton de ritmo. Ĝi estas tenta, ĉu ne?
Bonkvalora dancado zumba: profito
Antaŭ ĉio, la aerobika zumba estas desegnita por tiuj homoj, kiuj provas normaligi sian korpon. La kvalita aerobia ŝarĝo, la deziro prunti atenton al ĉiu grupo de muskoloj - tio karakterizas ĉi tiun direkton. La movadoj de Zumba estas aerobikaj, dancaj aerobikoj, saŭco, bachata, kaj merenga, kaj flandra, kaj afro, kaj eĉ hip-hop! Ĉio ĉi garantias al vi rimarkindajn rezultojn en la formo de pliigita muskola tono, rapida grasa brulado, plibonigita pacienco kaj mirinda animo de incendiary dance!
La zumba estas utila por ambaŭ infanoj kaj plenkreskuloj, pro tio ke ĝi implicas ĉiujn muskolojn kaj permesas ilin ekscii facile, ludeme. Interesa trejnado multe pli efikas ol monotona kaj monotona, ĉar ili pliigas la humuron kaj serumon-hormonon, kun manko kiu senĉese traktas la dolĉan kaj malutilon.
Alia pozitiva flanko de la danco por peza perdo de zumba - ĝi estas pli ol nur aerobiko kaj dancado, kiu estas bonega maniero por malpezigi streso! Komencinte ĉe tiaj klasoj, vi rimarkos, ke via kolero malaperas, vi fariĝas pli trankvila kaj pli ĝoja.
Kion vi devas praktiki zumba?
Por komenci trejnadon, vi ne bezonas aĉeti ajnan multekostajn teamojn, aŭ pliajn sportajn teamojn. Ĉio, kion vi bezonas, estas ordinara vesto por taŭgeco:
- ĉemizo aŭ ĉemizo sporta;
- sportaj mallongaj, leggings aŭ kaprisoj;
- malpezaj ĉuistoj aŭ ĉeĥoj.
Neproblas, ke iu argumentos, ke la taŭgecaj lecionoj de la zumba estas multe pli amuzaj en la grupo. Tamen, se vi ne havas la eblecon ĉeesti al taŭgeklubo, vi povas krei la iluzion de amaso per referente al kvalito de leciono pri video - unu el ĉi tiuj ni proponas al vi en ĉi tiu artikolo.
Zumba: taŭgeco hejme
Se vi decidas studi hejme, pruntu atenton pri la plena video-leciono, kiun ni proponas. Ĝi respektas ĉiujn normojn, kiuj estas tiel gravaj por komencantoj, kaj por tiuj, kiuj longe estis kontraktitaj. Ĉi tiuj elementoj inkluzivas la ĝustan varmiĝon kun la elementoj de la necesaj movadoj, harmonie formita okupacio kaj bona hoko.
Ĉu vi iam faris video-lecionon? Ekzistas preskaŭ neniuj specialaj sutilecoj ĉi tie krom la sekvaj:
- Rigardu vian spiradon, spiri en via nazo, egala;
- ripeti la movadojn por la instruisto;
- plej bone instali la tekkomputilon antaŭ la spegulo, tiel ke vi vidas kaj instruiston kaj vi mem;
- Zumba postulas streĉajn brakojn, krurojn, retiritajn abdomenojn kaj rekte reen;
- Dum trejnado ĝi estas tre indesebla esti interrompita, provizu al vi sufiĉan liberan tempon;
- Zumba inkluzivas iujn balaitajn movojn kaj paŝojn, do en la ĉambro, kiu lasas multan ĉambron por movado;
- Ne estu mallaborema ĉiun fojon por varmigi kaj eniri;
- vi ne vidos specialan efikon de la lecionoj, se vi ne konstante tenos ilin 2-3 fojojn semajne.
Krome, se vi uzas zumantan zumba, vi povas uzi iujn specialajn lertaĵojn: ekzemple, antaŭ praktiki trinki malgrandan kafon sen kremo kaj sukero. Ĉi tio permesos al vi aktivigi la metabolajn procezojn kaj pli vigle konduti dum trejnado, bruligante pli grason. La ĉefa afero estas, post tio, manĝi ne pli frue ol unu horo kaj duono, kaj antaŭ tio, nur proteinon de malalta graso-manĝaĵo - produktoj lácteos, brusto de kokido, ktp.