Ĉu vi sciis, ke laŭ statistikoj (sendepende de la sporto), de 10 komencantoj en 2-3 monatoj daŭras nur kun 2 homoj. Strangaj statistikoj, sed tre veraj. Kial okazas, ke persono, kiu venis al klasoj kun plena aro de entuziasmo, post momento komencas serĉi ekskuzon por preterpasi la gimnastikejon? La respondo al la banatejo estas simpla: ĉi tiuj homoj ne trovis iliajn "nutradojn" en sportoj, tio estas, io, kiu levos siajn piedojn eĉ kiam la pluvo kaj pluvo estas ekstere de la fenestro, sed hejme ĝi estas tiel trankvila.
Muziko por trejnado en la gimnazio estas tia tia "konspiro". Hodiaŭ ni parolos pri kiel muzikaj komponadoj influas nian korpon, sportan intereson kaj progreson.
La influo de la muziko
- Muziko akcelas la reagon kaj ekscitas nian nervan aktivecon. La muzika akompano ĉe niaj trejnadoj ebligas pligravigi ĉiujn niajn indikilojn.
- Laŭ la samaj statistikoj, kiam vi aŭskultas dinamikan muzikon por trejnado, vi sentas 10% malpli laciĝon. Do, muziko plibonigas nian paciencon.
- Via agado ankaŭ dependas tre de via humoro. Muziko devas esti "vundita" kaj personecigita.
- Plej grave, eble, ke la muziko por trejnado en la salono estas maniero protekti vin de la ekstera mondo. Kiom ofte vi povas vidi, ke homoj, kiuj venas al la trejnado forgesas pri siaj celoj, anstataŭe ili komencas diskuti siajn ĉiutagajn maltrankvilojn, parolante sur la poŝtelefono, kunlabore kun la kontraŭa sekso. Ĉio ĉi estas pro niaj ŝafaj instinktoj kaj ne la kapablo koncentriĝi. La plej bona maniero por protekti vin dum trejnado estas kun aŭdiloj en viaj oreloj.
- Bona muzika akompano donas al vi la eblecon trejni pli. Kutime, se via tuta trejnado daŭras 60 minutojn, tiam post 40 minutoj vi komencos sentiĝi laca , kaj la ceteraj 20 minutoj "atingos" kun la deziro fini rapide. Rapida muziko por trejnado estas maniero eskapi de tiaj malutilaj pensoj.
Muziko kaj adrenalino
Kiel vi scias, ĝi estas la hormono de la suprarrenaj glandoj, liberigita por savi la korpon kiam ĝi estas ĉe ĝia limo. Dum fizika trejnado ankaŭ estas asignita adrenalino. Pro ĝia efiko, la doloro sojlo estas malaltigita, kio signifas, ke vi povas multobligi pli da pezo aŭ fari pli da ripetoj. La lastaj 1-2 ripetoj, kiuj estas faritaj ĉe la limo, estas la plej valoraj ekzercoj, kiuj buklas la muskolojn.
Kiam la halo konstante ruliĝas metalon ...
Sed vi diros al ĉiuj supre, ke vi ne bezonas muzikon, en via ĉambro do estas bone, mi ŝatus redukti la sonon kontraŭe. Ve, en multaj fizikaj centroj - ĉi tio estas brulanta afero. La administrado elektas unu aŭ du kantoj kaj ili instruos vin ĉiun lecionon. Kiel rezulto, anstataŭ plibonigi vian agadon, vi volas eskapi de ĉi tiu Infero, aŭ almenaŭ redukti la sonon. Vi eliras. Lasu la muzikon, kiun ni proponas kiel fono, lasu ilin aŭskulti, kiuj ŝatas. Ilin metas sur aŭdiloj (prefere aŭdiloj, kiuj estas alfiksitaj al la auriko - do ĝi estas pli sekura), ricevu mp3-ludanton (prefere metalon kun oportuna monto), elektu viajn komponadojn kaj estas sur "via ondo" la tutan plenumadon.
Elektraj reguloj
Nun ni alproksimiĝu al la temo elekti muzikon por trejnado tre respondeca kiel eble. Ekzistas pluraj bazaj reguloj:
- muziko ne devas esti el famaj filmoj kaj serioj, alie vi aŭtomate havas asociojn, kiuj distros de la sporto;
- muziko ne estu komprenebla, tio estas, prefere nekomprenebla parolado kaj klara ritmo, alie la vortoj estos distraj, vi volas aŭskulti ilin;
- neniu sentimentaleco - sombra muziko povas kaj povas alvoki vin, sed ĝi tute ne kontribuas al motoro;
- glata ritmo - ne gravas, kian ajn muzikan muzikon vi preferas, ne devus esti svingoj, subitaj haltoj kaj similaĵoj, ĉar la takso de la muziko kaj la ritmo de via movado al la muziko devus esti eĉ.
Lerta de kantoj
- Armeo de la faraonoj - Batalo Krio;
- Capo Productions - Muzika Reĝlando;
- Imata - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nenie Ride;
- Paĉjo Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tri Tagoj Graco - Besto I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman kaj Metodo Man-Rollin;
- Novaj Arboj - Ĉiuj Parolis;
- Kid Cudi - Workout-muziko;
- Dj Rocket - Workout-muziko.