Skandinava marŝado ankaŭ troviĝas sub aliaj nomoj, kiel la finna, sveda kaj norvega, sed ĝi implicas la saman specon de marŝado. Ĉi tiu sporto estas tre sukcesa simbiozo de hazarda marŝado en la freŝa aero kaj aktiva fizika aktiveco. Klasoj povas esti tenataj sendepende de la tempo de jaro kaj loĝejo. Krome, por partopreni en ĉi tiu speco de sporto, ne bezonas multajn materialajn kostojn, por klasoj sufiĉas nur por kapti skiojn por kresko. Krom teknika komforto, ĉi tio estas tre utila leciono. Do, kiel utila Skandinavo marŝas per bastonoj - parolu plu.
La profitoj de nórdico marŝas por sano
Parolante pri la utileco de Skandinava marŝado , valoras rimarki, ke ĉi tiu speco marŝante tre pozitive influas la sanon kaj bonstaton de persono. Kun sistema trejnado kun mezurita ŝarĝo, la kora muskolo kaj la vascular-sistemo plifortigas. Pro profunda kaj unuforma spirado, la pulmoj estas bone malfermitaj, kio ilin faras pli sanaj kaj samtempe la laboro de la tuta spira sistemo plibonigas.
Dum unu ekzerco, persono povas pasi sufiĉe impresan distancon, dum kiu konstanta kora ritmo estas konservata, kiu permesas normaligi la sangopremon kaj malpliigi la nivelon de malbona kolesterolo . Ankaŭ dinamika marŝado eniras en la kategorion de aerobiaj ŝarĝoj kaj helpas redukti subcutanean grason. Dum ĉi tiu marŝas 90% de la muskoloj de la korpo kaj plejparto de la artikoj funkcias, kio helpas plifortigi la tutan skeleton.
Promenado kun skandinavaj bastonoj estas ideala alternativo al peza sporto por homoj kun superpeso, kun malsanoj de la muskolakula sistemo kaj maljunuloj. Finfine, en la manoj senĉese subtenas polojn, kiuj malpliigas la riskon fali kaj distribui la ŝarĝon.
Skandinavaj marŝaj reguloj kaj ĝiaj avantaĝoj
Por fari marŝi profitodonan, vi devas regi ĝian teknikon. Komence, vi povas provi iri la kutiman paŝon, portante la bastonojn, tenante ilin en la mezo, do vi povos kapti la ritmon. Poste malsupreniru la bastonojn kaj, prenante paŝon de la dekstra piedo, forpuŝu kun via maldekstra mano, paŝante kun via maldekstra piedo, antaŭenpuŝu per via dekstra mano.
Kiam vi staras sur iu kruro, vi devas fari ĉi tion unue sur la kalkanon, ruliĝante super la tuta piedo, transmeti pezon al la kuseno, kaj poste al viaj fingroj. Kun la fingroj de unu kruro sen haltigo, vi devas tuj paŝi la kalkanon de la sekva etapo.