Al la sportoj ne pasas malĝoje kaj monotone, ekzistas bonega muziko por trejnado, kiu taŭgas por ĉiuj knabinoj. Danke al la ritmo, kiu metas la muzikan komponadon, klasoj multe pli facile kaj pli interesiĝos. Ni rigardu la ĉefajn avantaĝojn de trejnado al la muziko por knabinoj.
- Granda animo. Post longaj eksperimentoj pruvis, ke muziko influas la psikologian staton de homo. Kaj tio signifas, ke sporta muziko por trejnado helpos vin konvene agordi al la leciono kaj konduki ĝin en bona animo.
- Elektinte muzikon, bazu sur la korespondado de la ritmo kaj rapideco de viaj studoj. Por komencantoj, elektu moderan ritmon, kaj kiam vi hezitas kaj pretas komenci la ĉefan ŝarĝon, pliigu la ritmon de la muziko. Trejnado ankaŭ finas pli trankvilajn melodiojn.
- Ne lasu vin ekhalti pri laceco. Aŭskultante muzikon, vi ne memoros, ke vi estas laca kaj jam laca de trejnado. Tiel, vi ne havos tempon rimarki, ke multe da tempo pasis kaj la okupacio longe finiĝis.
Ĝi estas science pruvita, ke se vi uzas muzikon en viaj trejnadoj, via agado pliiĝas je 17%, kaj eĉ pli. Ekzistas iuj reguloj, kiujn oni devas konsideri elektinte muzikon por trejnado:
- Elektu aŭtoveturejojn, kiuj adaptas la ritmon de aparta funkciado: varmaj, aerobikoj , potencaj ŝarĝoj, etendoj kaj similaĵoj.
- Por plej multaj tipoj de trejnado, elektu spurojn kun konstanta ritmo sen paŭzoj.
- Gravas kalkuli ĝuste la intensecon de trejnado kaj nur tiam elekti la ĝustan muzikon por ĝi. Por kalkuli la intensecon, uzu la jenan formulon: 220 - via aĝo, el la rezulto, ricevas 80%. Alta intenseco - pli ol 140 batoj kaj malalta sub 140. Nun dependante de la rezulto, elektu la muzikon kiu taŭgas por via trejnado.
Nun rigardu la muzikon por trejnado, desegnita por knabinoj.
Kuranta
La komponadoj estis elektitaj laŭ viaj preferoj, tio estas, la vera muziko por la jogoj uzataj de la knabinoj:
- Tiesto - Eskapu Min;
- Euritmikoj - dolĉaj sonĝoj;
- Senfida - ne hejmen;
- Blind Guardian - Nokto en Middlearth;
- Rammstein - Mi Volas Vin.
Kaj ĝenerale por kuri plej bone elekti vian plej ŝatatan muzikon, pli malstreĉiĝis, iuj eĉ kuras por klasikaj. Por knabinoj estas tre grava, ke la muziko por kurado estas neatenebla kaj ne tro laŭta. Tiel ludi sportojn nur alportos al vi plezuron. Nur memoru pri via sekureco kiam vi kuras kun aŭdiloj sur la strato, kaj eĉ pli en parkoj.
Aerobics
Ĉi tiu speco de sportaj agadoj postulas pli ritman muzikon. Kompreneble, vi denove povas uzi viajn preferatajn kantojn, sed ili devas esti pli rítmaj ol por kurado. Ni proponos al vi la plej popularajn komponadojn, kiuj estas uzataj por tiaj trejnadoj:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Eŭforio;
- David Guetta vs. La Ovo - Amo Ne Lasu Min Foriri;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Mi Povus Esti La Unu.
Multaj atletoj elektas rokan muzikon por sia trejnado. Ni ankaŭ ofertas al vi elekton de la plej popularaj trakoj en ĉi tiu stilo:
- Metallica - Viskio en la Jar;
- Skorpioj - Ne Limit;
- SlipKnot - Antaŭ ol mi Forgesas;
- Papa Roach - Prenu min;
- Maroon 5 - Malfacila Por Spiri.
Nun ĝi restas por preni la ludanton, elŝuti la preferatajn aŭtoveturejojn al ĝi kaj iri al la trejnado. Se vi faras sportojn hejme, vi ankaŭ povas uzi video, krom muzikon, ekzistas responda videolsekvenco, kiu helpas fari viajn laborojn eĉ pli facila kaj pli interesa.