Nun, kiam la tipoj de gimnastiko, pezo de perdo kaj reakiro-sistemoj estas simple senprecedencaj, ankoraŭ estas tiuj, kiuj meritas specialan atenton. Zviad Arabuli-naskita de Tifliso disvolvis gimnastikon Hadu - sistemo de resanigo de persono, kiu agas tra la muskkekula komponanto en ĉiuj aliaj korpoj sistemoj.
Hadu - Gimnastiko, daŭra vivo
Rejuvenema gimnastiko Hadu okupas solan niĉon ie en la mezo inter hata yoga, streĉiteco kaj malstreĉaj ekzercoj kaj spiraj ekzercoj. La sistemo baziĝas sur la teorio, ke la persono havas nur 3 ĉefajn sistemojn: osteomuskulajn, nervozajn kaj metabolojn. Kaj la lastaj du dependas de la unua - kaj se la spino kaj artikoj suferas, ĉi tio necese influas tiel la metabolon kaj la nervozan sistemon. Tiel, restarigante la sanon de la spino, gimnastiko Hadu kontribuas al la ĝenerala plibonigo de la korpo.
Laŭ la aŭtoro de la gimnastiko Havita Zviad Arabuli, lia sistemo inkluzivas kaŝitajn sovetiajn dezajnojn destinitajn por restarigi homojn post vundoj, same kiel por tiuj, kiuj estas limigitaj en la eblecoj de movado - ekzemple, kiel astronaŭto en ekstera spaco.
Rejuvenanta gimnastiko: principoj
La baza principo de gimnastiko Hadu estas la uzo de la korpo nur. Ĝi estas la plej bona propra simulilo. Krome, la sekvaj principoj aplikiĝas:
- Ĉiuj ekzercoj estas faritaj sen uzo de pezoj - kiel streĉiĝo, la streĉiĝo de la kontraŭa muskolo funkcias. Ĉi tiu aliro permesas al vi uzi duoble multe da muskoloj kiel en normala ekzercado. Krome, pro la forlasado de sportaj teamoj, la risko de vundo forigas.
- Oni Devas labori forte, malrapide, ĝis laceco (45-60 minutoj por sesio). Ĉi tiu principo permesas al vi multe ŝarĝi internajn organojn, ligilojn kaj ostojn.
- Hudu inkluzivas tiujn muskolojn, kiuj kutime dormas - mirinda ekzemplo estas la kolo-muskoloj kaj vizaĝaj muskoloj. Ĝi estas ilia inkluzivado en la laboro, kiu permesas ekzercojn de sano-gimnastiko Devas vere antaŭenigi rejuvenecon.
Kompleksa ekzercado gimnazio perfekte kopias kun la taskoj de rejuveneco kaj reakiro de la homa korpo.
Hadu: kiu devus fari ĝin?
Kiel ajna gimnastiko, Havis sian propran liston de atestoj:
- Mi volas havi belan korpon sen levado de pezoj;
- Estas okazo praktiki nur en la oficejo;
- serĉu manierojn por malhelpi malsanojn kiel osteoporosis kaj osteocondrosis;
- Mi volas fariĝi pli sana kaj energia;
- Por konservi la junulon de la vizaĝo kaj korpo.
Fizikaj ekzercoj Gimnastiko Hado estas montrita al viroj kaj virinoj. Necesas fari ĝin nur 3 fojojn semajne.
Gimnastiko: ekzemploj de ekzercoj
Volas praktiki gimnastikon hejme - ekzercoj estas simplaj kaj kompreneblaj. Sekve, vi ne renkontos malfacilaĵojn. Krome, vi povas aĉeti videokurson kaj lerni de ĝi. Ekzemple, konsideru kelkajn simplajn ekzercojn:
- "Peza levanto" (laboro sur la muskoloj de la tuta malalta dorso kaj trejnado spirado). La kruroj estas pli larĝaj ol la ŝultroj, la piedoj estas paralelaj unu al la alia, la genuoj estas iomete klinitaj, la ŝultroj estas malaltigitaj, la dorso
estas fleksita. Spiru kun via nazo. Bendu vian dorson per rado kaj ekhalti per strikte kunpremitaj lipoj. Spirado estas malrapida kaj glata. Ripeti la movadon 10-12 fojojn. - "Kesto de la kesto" (laboras sur la muskoloj de la tuta supra reto kaj trejnado spirado). La komenca pozicio estas la sama kiel en la pezlisto. Imagu barbellon en vian manon kaj premu ĝin per larĝa kroĉiĝo. Sur la inhalación maksimume ekspansiiĝas la keston kaj sur elĉerpiĝo, trenu kune kun la ŝultroj antaŭen. Manoj estas tiel streĉaj kiel eble. Ripeti la tutan ekzercon 8-10 fojojn.
Gravas ne forgesi pri la forta streĉiĝo, kiu alportas la efikon de ĉi tiuj ekzercoj.