Osteoartritis estas neinversigebla ŝanĝo en la kartilagaj ŝtofoj. Samtempe, la movebleco de la artiko difektas, doloro kaj krizo okazas ĉe la plej malgranda ŝarĝo. Kuracado de artrosis estas neebla, sed terapia gimnastiko kaj medikamento por genuaj artrozo povas malpezigi dolorajn dolorojn, certigi normalajn kapablojn kaj daŭrigi la vivon de damaĝitaj ŝtofoj.
Gimnastiko por artrozo de genuo estas tre grava por plenumi matene post vekiĝo. Ĉi tio permesos al vi konsoli ĉiutage al viaj piedoj. Krome, ekzercoj por artrozo de la genuo devas esti plenumataj ĉiutage tiom ofte. Kombinanta LPC estos efika kun naĝado, marŝante en komfortaj ŝuoj, masaĝo.
Ni prezentas al vi vian atenton aro de ekzercoj desegnitaj specife por la traktado de artrozo de genuaj artikoj:
- Ni varmigas la genuojn: ni frotas la artojn kun la palmoj ĉe la fronto. Unua horloĝo, tiam kontraŭklivo. Post tio, ni frotas la popliteajn kavojn.
- Ni faras vibran movadon kun la tuta korpo: malrapide disŝiras la kalkanojn de la planko, fleksante la genuojn.
- IP - sidanta sur la planko, kruroj etenditaj antaŭen. Ni faras vibron, fleksante kaj senbordigante la genuojn.
- Ni faldas niajn piedojn en la papilion, frotante la internon de la genuoj kun la dorso de la palmoj. Iom post iom la ruboj turniĝas en slaps. Ĉi tio estas kie la sanga trafiko plej ofte ĝenas, kio finfine kondukas al artrozo.
- Kusxu sur la planko, genuoj kliniĝu, kaviar paralela al la planko. Ni malsupreniras niajn krurojn kaj levas ilin. Al la malsupreniri, la ŝtrumpetoj devus frapi la gutojn.
- Faru la antaŭan ekzercon, kuŝantan sur via stomako. Ni fleksas niajn krurojn en la rondiro kaj malaltigas nin al la gutoj.
- Ni kuŝas surflanke, la supra kruro estas fleksita kaj senkuraĝa, sur la fleksiĝo, la kruro tuŝas la dorsojn. Ni ripetas al la alia flanko.
- Restante sur via dorso, farante ekzercon biciklon.
- IP - kuŝanta sur la dorso, fleksu ambaŭ krurojn sur la genuojn kaj senkuraĝigi. Ĉe la kurbo, la kruroj tuŝas la gutojn.
- Ni kaptas niajn genuojn kun la palmoj, en la popliteala kavo ni pingas niajn fingrojn en la seruron. Bentaj kruroj estas allogataj al la brusto, kaj sen rompi la seruron ni bendas kaj nedumas niajn krurojn.
Ĉi tiuj estis la unuaj dek ekzercoj de la kompleksa terapia gimnastiko por artrozo de la genuo-artiko. En ekzercoj, oni devas eviti diversajn kvadratojn, same kiel malstabilajn krurpoziciojn.
La plej grava en la traktado de artrozo estas via dediĉo. Se vi devos ĉiun liberan minuton al la ekzercoj, la malsano ĉesos progresi, kaj baldaŭ vi forgesos pri la doloro.