La mambrutiĝa patrino daŭre funkcias por du. Panjo dividas kun la bebo nutraĵoj, same kiel vitaminoj kaj mineraloj kiuj eniras ŝian korpon. Estas tre grave prunti atenton al sufiĉa kalcio-ingeso dum lakto.
Kalcio estas la bazo de nia rigida ŝtofo. Ankaŭ implikita en la procezo de kotado de sango, respondecas pri la forto de la vazoj kaj plenumas multajn aliajn funkciojn. Ni ĉiuj scias, ke kalcio estas necesa por infanoj , sed ĝi estas same grava por la patrino.
Manko de kalcio en la korpo dum lakto kaj ne nur manifestiĝas en diversaj simptomoj:
- doloriĝanta kuna doloro;
- tritikaj najloj;
- Malforta malforta haro;
- erupcioj sur la haŭto;
- dikiĝas dentoj;
- Rapida envejecimiento de la haŭto, kaj multe pli.
Precipe la bezono de kalcio en la korpo de graveda virino, kaj ankaŭ dum lakto, pliigas. La ĉiutaga kalcio-ingeso de flegistino estas proksimume 1500 mg, dum la kutima dozo por plenkreskulo estas proksimume 1000 mg.
Post ĉio, la tuta periodo de nutrado, mia patrino dividas sian kalcion kun la bebo. Kun nesufiĉa ingesta kalcio en la korpo de infano, jenaj komplikaĵoj povas okazi:
- raketoj;
- dentado;
- krampoj en la membroj;
- fruaj dentaj karioj kaj aliaj.
Ĝenerale oni kredas, ke la plej riĉaj en kalcio-produktoj estas lakto kaj dolĉaj produktoj. Tamen, en lakto kaj grasaj varoj enhavas grasojn kiuj interferas kun la absorción de kalcio. Do, ekzemple, kiam faranta kaban fromaĝon, plejparto de la kalcio restas en la serumo.
Ankaŭ ekzistas produktoj kiuj interrompas kun la absorción de kalcio en nia korpo. Ĉi tiuj inkluzivas: ŝraŭbojn, cerealojn kaj spinacojn. Ankaŭ lavi kalcion el la korpo estas kapabla tiaj trinkaĵoj kiel teo kaj kafo. Tamen, la unua en la listo de homoj, kiuj ne havas sufiĉan kalcion, estas malvarmaj fumantoj. Sekve, dum lakto, virino zorgeme pripensu la uzadon de ĉi tiuj produktoj, trinkaĵoj kaj, precipe, cigaredojn.
La plej granda parto de la kalcio en manĝaĵo kiel sesameo, tamen, sesameo estas ankaŭ konsiderata kiel forta alergeno, do ĝi devus esti uzata kun singardeco dum la lakto. Multaj kalcio enhavas blankan brasikon, brokolon, malmolajn kaj fanditajn fromaĝojn, sardinojn kaj salikokojn.
Kalciaj preparoj por flegado povas esti dividitaj en tri grupojn:
- monopreparaciones, enhavas nur kalciaj saloj (ekzemplo: kalcio-gluconaj tabeloj -
kun lakto vi povas uzi); - Kombinitaj preparoj, vitamino D kaj aliaj mineraloj estas aldonitaj al kalcio (ekzemple: kalcio D3-nek-komedio - dum lakto estis tre bona);
- Multivitaminas, Kiu inkluzivas kalcion.
La konsumado de kalcio-preparadoj dum lakto estas konsilita esti farita sub kontrolo kaj laŭ la preskriboj de la kuracisto, ĉar superrabundado de kalcio estas plena de negativaj konsekvencoj. Krome, estas kontraŭindikiĝoj por preni tabulado de kalcio kaj amatiĝado, ekzemple, rena fiasko aŭ urolitiasis.