Creatina estas esenca aminoakcio, kiu estas bezonata por la korpo por generi energion kaj konsumas tre rapide. Creatine sintezas per la korpo en bagatela grado, plejparte elvenanta el la ekstera. De la plej riĉaj nutraĵoj en karno kaj fiŝo. Tamen, por atletoj, kun intensa fizika praktiko, multe pli creatine estas postulita, kio faras ĝin necese preni ĝin kiel drogon.
La influo de kreino sur la korpo
Creatine estas postulita por la korpo amasigi energion en la muskoloj, aldoni al ili paciencon kaj kontribui al pli efikaj rezultoj. La plej ofta formo de la drogo prenita de atletoj estas creatina monohidrato. Speco de inĝeniero de energio, kapabla de reteni akvon en muskoloj kaj helpante en la formado de muskola histo.
Creatine amasigas en la korpo, permesante al la atleto, se necese, plifortigi la reziston de muskoloj. La ĝentila ingestaĵo de creatina monohydrato priskribas en la literaturo pri korpokultivado, ĉar ĝi estas en ĉi tiu sporto, ke la creatino estas plej postulata.
Creatine - Monohidrato: Flankaj Efektoj
Oni devas rimarki, ke kreo malproksima de ĉiuj atletoj havas la saman influon. 30-40% de atletoj rimarkas, ke ilia fizika kondiĉo ne ŝanĝis per la ingestaĵo de creatino. Ĉiuj individue, en multaj homoj en la procezo de digesto jam en la stomako, kreinaĵo dividiĝas en komponantoj kaj ĝia asimilado en ĝia pura formo fariĝas neebla.
Kiel ajna interveno en la metabolaj procezoj de la ekstera, creatine monohydrato havas kromefikoj.
- En la komenca periodo, la ingestaĵo de kreino povas konduki al ŝvelaĵo, ĉar la drogo konservas humidon.
- Fastado ne rekomendas kaj povas kaŭzi diareon.
- Longtempa uzo de kreino povas kontribui al parte toksomanio de la korpo.
- Superdozo de kreino estas danĝera por rena funkcio, ĉar ĝi kaŭzas troa streso sur la renoj.
Creatine estas havebla en formo de pulvoro, kapsuloj kaj tablojdoj. En si mem, kreina monohidrato ne malutiligas la korpon kun taŭga ingesta kaj taŭgaj kvantoj.