Ritmika gimnastiko en infanĝardeno

Kompleksa rítmika gimnastiko estas ekzerco kondukata al muziko kaj kutime estas tre populara kun infanoj, kiuj trovas tian agadon tre ĝoje. Ne estas sekreta, ke movado estas unu el la plej gravaj homaj bezonoj kaj precipe infano, kiu, por la disvolviĝo de lerteco kaj kunordigo, simple devas konstante trejni fizike.

Muziko por rítmika gimnastiko

Ritmika gimnastiko por infanoj povas esti kondukata de frua aĝo. Konsiderante ĉi tio necesas repreni muzikon, kiu konvenas al la junaj atletoj: kutime estas kolekto de gajaj infanoj, moderna populara muziko kaj, kompreneble, klasikaĵo, kiu povas esti uzata por fina streĉado konsiderante ke ne ĉiuj infanoj estas instruitaj por ami kaj respektu tian muzikon.

Ritmika gimnastika programo

Ritmika gimnastiko en infanĝardeno povas esti tenita en malsamaj grupoj. Ni donas ekzemplon de harmonie formita komplekso por infanoj, kiuj iras al la prepara grupo:

1. Komenca pozicio: manoj - en la seruro, kruroj aparte. Vi devas supreniri, levante viajn manojn kaj stari sur viaj piedfingroj, tiam sidiĝi, etendante viajn brakojn antaŭen, turnante viajn manojn eksteren. Poste revenu al la komenca pozicio.
2. Komenca pozicio: la brakoj proksime al la ŝultroj, la kubutoj - ĉe la flankoj. Vi devas sidiĝi kaj turni vian kapon al la flanko. Post preni la originalan pozicion, sidiĝu kaj rigardu la alian vojon.
3. La komenca pozicio: la brakoj estas fleksitaj, la dekstra unu maldekstre. Vi devas rapide turni viajn manojn for de vi mem, tiam - al vi mem, tiam - tri kalikojn super via kapo, starante sur pinto. Reiru al la komenca pozicio.
4. Matryoshka. Komenca pozicio: kubutoj antaŭen, maldekstre - metu sur la dekstra palmo, maldekstre palmo - sub la vango. Ekkapti, antaŭenpuŝante la kalkanon antaŭen, revenu al la originalo. Tiam skuu la kofron al la flankoj kaj denove sidiĝu, ŝanĝante la pozicion de la manoj, kaj revenu al la komenca pozicio.
5. "Tick-on". Manoj sur la talio, kruroj aparte. Vi devas svingi viajn koksojn al la flankoj.
6. Ene de 40-50 sekundoj kurante kaj saltante en malsamaj versioj.
7. Komenca pozicio: kruroj aparte, manoj sur la talio. Vi devas fleksi super, kaŝi vian kapon reen, prenu viajn kubutojn al la sama loko. Reiru al la originalo kaj klinas la kapon antaŭen, kubutoj antaŭen, la korpo antaŭen.
8. La komenca pozicio estas la sama. Turnu la kapon al la flankoj, kaj turnu la kapon al la flankoj.
9. "Pinokjo". La komenca pozicio estas la sama. Prenu turnojn por levi viajn ŝultrojn, malfermu viajn palmojn antaŭen - montri surprizon. Daŭre leviĝu kaj malsupreniri viajn ŝultrojn. Reveno al la originalo.
10. Komenca pozicio: kruroj aparte, brakoj malantaŭen. Deklivoj dekstre - al la originalo - la deklivoj maldekstre. Tiam kliniĝas reen kaj antaŭen.
11. Komenca pozicio: sidiĝu, kruroj rektaj brakoj al la flankoj. Bendu kaj unbendu la piedojn.
12. "Buklo". La komenca pozicio estas la sama. Kruroj kliniĝu, brakoj, kapo malsupreniri. Poste revenu al la komenca pozicio.
13. "Harlekino". La komenca pozicio estas la sama. Legoj disvastiĝis, la korpo antaŭen, kubutoj sur la planko, mentono en la palmo de via mano. Por skui vian kapon al la flankoj, tiam revenu al la originalaĵo.
14. "Mi kuŝas en la suno". Kuŝu sur via stomako, subtenu vian mentonon per viaj manoj. Aldone klinu viajn krurojn kaj skuu vian kapon al la flankoj.
15. La "Barko". Surmetante mian stomakon kliniĝi, levi miajn brakojn, tiam revenu al la originalo.
16. "La Kato". La devio en la malalta dorso estas sur ĉiuj kvaronoj supren kaj malsupren.
17. Stariĝu rekte, inhale, streĉu, exhale, malaltigu viajn manojn.

Danc-rítmika gimnastiko multe respektas muzikon, do al sia elekto oni devas trakti tre zorgeme. Se infanoj ŝatas la melodion, tiam ili plenumos la ekzercojn kun entuziasmo.