Ĉu mi povas perdi pezon dum biciklado?

Biciklado estas bonega maniero por malstreĉiĝi kaj ĝui la freŝan aeron, multaj vidis tion ĉi persone. Sed ne ĉiuj scias perdi pezon kiam rajdi biciklon kaj ĉu ĝi estas malutila fari tiajn marŝojn al homoj kun kromaj funtoj.

Ĉu mi povas perdi pezon kun biciklo?

Biciklaj #travoja? O povas esti atribuita al cardio , Sed nur se vi veturas #? E rapida rapideco. Malrapida pedalo de la pedaloj ne ŝajnas helpi vin forigi ekstrajn funtojn, sed se vi faros ĝin rapide kaj elektos la ĝustan itineron, la procezo perdi pezon fariĝos multe pli efika.

Tiel, ĉu vi povas perdi pezon de rajdi biciklon, dependas de 3 faktoroj:

  1. Rapido de pedaloj . Ju pli alta estas la pli da energio, kiun vi elspezas.
  2. Malfacilaĵo de la vojo . Elektante vojon, kie vi senĉese devas grimpi la monton, venki malfacilajn areojn, vi povas bruligi pli da energio kaj pliigi la ŝarĝon sur la muskoloj.
  3. Plenumi kun dieto kaj regula ekzerco . Biciklo helpas vin perdi pezon, sed nur kiam vi ŝanĝos vian dieton, forprenas de ĝi grasajn kolbasojn, komfortajn manĝaĵojn kaj dolĉojn, aŭ almenaŭ limigas ilian ĉeeston en via menuo. Ĝi estas same grave sekvi la regulecon de trejnado, vi povas aŭdi ĉiutagajn promenadojn, elspezi almenaŭ 25 minutojn, aŭ trejni 2-3 fojojn semajne, sed tiam la daŭro de la kunsido devus esti pliigita ĝis almenaŭ 45 minutoj.

Nun ni diskutas kiom rajdi biciklon por perdi pezon. Kompreneble, ne estas senduba respondo, ĉar ĉio dependas de kiom vi havas kromajn funtojn, kian dieton vi observas kaj kiom da tempo vi donas al trejnado. Sed, estas sufiĉe ebla nomi iujn datojn. Do, plej verŝajne vi vidos la unuajn rezultojn post 2-3 semajnoj de regulaj klasoj, dum ĉi tiu periodo eblas forigi 2 ĝis 5 kilogramojn. En 2-3 monatoj, vi jam povas forĵeti ĉirkaŭ 5-10 kilogramojn, sed denove, nur se vi daŭre sekvos dieton.

Se vi volas akceli la procezon, aldonu viajn biciklajn rajdojn kun aliaj ekzercoj aŭ laboroj. Ekzemple, vi povas fari sidlokojn, dancu, iri por marŝoj kaj jogoj. La kombinaĵo de malsamaj tipoj de fizika aktiveco helpos perdi pezon pli rapide.