Plejparto de ni pasas la labortagxon sidantan, movante per aŭto aŭ publika transporto, kaj kiel ripozo rigardante filmojn, televidojn aŭ grimpadon de la reto. Ni estas kronike mallongaj tempoj kaj ne povas aldone almenaŭ iom da tempo por sportoj. Ĉio tio kondukas al la disvolviĝo de malsanoj de la spino, ĉar ĝi estas la vertebra vertikalado, kiu portas la tutan ŝarĝon de la malnomada vivstilo. Kiel rezulto, scoliosis disvolvas-la kurbeco de la spino kun pliigita ŝarĝo sur la muskoloj unuflanke de la kolumno vertebral kaj atrofiitaj muskoloj aliflanke.
Curvaturoj kaj deformoj estas plej popularaj en la toracia regiono, sed ne estas maloftaj en la cervica kaj lumbala vertebraro. Se vi rimarkas, ke io malbona estas via spino, ekzemple vi sentas doloron, rimarku la kurbecon de la pozicio, la rapidan fatigadon de la dorso - kontaktu ortopedikan kuraciston. Nur post preciza diagnozo, la ortopedisto povos elekti komplekson de terapia fizika eduko specife por ĉiu paciento. Kaj ni samtempe provizas al vi ekzercojn de fizikoterapiaj ekzercoj por la kolumno vertebral, kiu helpos vin trakti malgrandajn erarojn de pozicio, plifortigi la dorsajn muskolojn kaj protekti vin de la evoluo de ĉiuj specoj de malsanoj de la spino.
Fizikoterapio en kurbeco de la spino devas esti efektivigita samtempe ĉiutage, tiel ke la korpo povas adapti pli facile al novaj nekutimaj ŝarĝoj. La komenco de ĉiuj klasoj devas esti facila varmigo por varmigi. Post tio, iru al la ĉefa komplekso.
Ekzerco # 1
La komenca pozicio kuŝas sur via stomako, grimpante viajn brakojn kaj krurojn, kroĉante vian dorson per arko. La plej alta punkto estas la pelvo. Ni tenas pezon sur rektaj brakoj kaj kruroj, la kapo malsupreniras malsupren. Ni levas nian kapon akre, kaj malaltigas la pelvon kiel eble plej malalte, sed ne ĝis la fino. Tenu sur la piedfingroj kaj sur la manojn. Poste denove levas la pelvon, malsupreniru la kapon. En ĉi tiu spirito, ni faras la ekzercon kvin fojojn. Ni ripozas en la IP.
Ekzerco # 2
IP - kuŝanta sur la dorso, manoj laŭ la kofro. Ni faras la ekzercon "biciklo" familiara al ĉiuj de infanaĝo. Tamen, vi ne nur bezonas ondi viajn krurojn, sed faru arkeajn movadojn, kun viaj kruroj plej proksime al la etaĝo kiel eble. Ĉi tio plifortigos la abdominalan gazetaron, kiu devas subteni la vertebron, kiel korseto. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 3
IP - kuŝanta sur la stomako. Ni levas la pelvon, kiel en la unua ekzerco, kaj en ĉi tiu pozicio dum 40 sekundoj ni marŝas ĉirkaŭ la ĉambro. Ni ripozas en la IP, ni povas fari plurajn alirojn. Ĉi tiu ekzerco etendas la vertebrajn muskolojn kaj helpas anstataŭigi delokitajn vertebrajn diskojn.
Ekzerco 4
IP - sidanta sur la planko, etendante sin rekte rektajn brakojn kaj kuŝantan keston sur la koksojn. De ĉi tiu pozicio, ni iras al la ferdeko sur la rondiro kun emfazo sur la brakoj kaj arko la dorso kiel eble plej fleksiĝanta super la supro, kaj en la kontraŭa direkto, fleksante. Ripeti 10 fojojn.
Ekzerco 5
IP - kuŝanta sur la dorso, brakoj etenditaj laŭ la kofro. Malrapide ni disŝiras la krurojn de la planko kaj ĵetas ilin super la kapo, provante meti ilin kiel eble plej multe. Tenu dum kelkaj sekundoj en ĉi tiu pozicio kaj revenu al la originalo. Ripeti 10 fojojn.
Prezentante tiajn simplajn ekzercojn ĉiutage, helpos eviti gravajn problemojn kun la spino kaj vojaĝo al la ortopedisto. La celoj de terapia fizika trejnado ne nur estas traktado, sed ankaŭ efika antaŭzorgo, rehabilitación kaj rehabilitación. Se vi suferas akrajn formojn de malsanoj de la spino, tiam praktiku terapion por postkuŝaj malordoj kaj aliaj problemoj devas esti faritaj dum riproĉoj, kaj se vi plenumas iujn ekzercojn, vi sentas doloron - haltu kaj iru al pli milda rapideco. Danke al fizikoterapiaj ekzercoj kaj ĉiutagaj ekzercoj por la malantaŭa antaŭ la komenco de malsanoj, vi kutimas disciplini, via posteno estos envidinda en la homamaso, kaj sana dorso certigos la bonegan funkciadon de la tuta organismo.