Kiam Joseph Pilates disvolvis sian sistemon de ekzercoj, li konfidis, ke li antaŭeniras sian tempon dum duonjarcento. Kaj, verŝajne, li pravas. Antaŭ ĉio, hodiaŭ Pilates estas multe pli populara ol komence de la 20-a jarcento, kiam homoj, kiuj maltrankviliĝis pri la milito, ne povis plene kompreni la profitojn de ĉi tiu sporto. Pilates estis populara inter profesiaj dancistoj. Li helpis ilin restarigi muskolon post la prezentoj.
Hodiaŭ Pilatoj estas uzata en ĉiuj sferoj de vivo - en taŭgeco, kiel trejnado por peza perdo, en ekzerca terapio, en postoperativa rehabilitación.
Ĉu la elekto de muziko grava por trejnado?
Ofte homoj malhelpas la muzikan akompanon de trejnado, aŭ simple inkluzivas la hidaĵon por la fono. Sed vi ne povas fari ĉi tion.
Muziko melodias laŭ certa maniero, la naturo de la sporto. Kaj ĉar ĉiu sporto havas sian propran individuan "temperamenton" (la streĉiĝon de malsamaj muskolaj grupoj, la stilo de movadoj, la tempo), tiam la akompano devas esti egalita taŭge.
Ĉar la muziko de Pilates ludas preskaŭ decida rolo, en multaj aspektoj, la efiko de klasoj dependos eĉ ne pri viaj fizikaj kapabloj, sed pri sonoj.
Pilates estas kreita por kunigi la animon kaj korpon, harmoniante ĉiujn procezojn, kiuj okazas en la korpo. Nur necesas agordi la ĝustan vojon, kaj ĉi tio estas aŭ muziko por praktiki Pilates, aŭ kroĉi ĉirkaŭ la fonto-birdoj. Sed la dua estas atingebla nur kiam praktikanta en naturo.
Kombini muzikon kaj ekzercojn
Se vi jam havas evoluintajn kaj honorindajn kompleksajn ekzercojn, kiujn vi planas plenumi en la sama ordo dum longa tempo, ni rekomendas, ke vi kreu specialan kantlistliston, kiu enhavas melodiojn por Pilatoj, kiuj plene reflektas la esencon de ĉiu ekzercado.
Ekzemplo de la klasikaj:
- hejtante antaŭ trejnado - "Fabeloj de Vieno" aŭ "Sur la bela blua Danubo";
- por tordi - "Danubaj ondoj";
- en ekzercoj kiuj postulas specialan muskola streĉiĝon, helpos malstreĉiĝi la "Printempa Voĉoj";
- ekzercoj por gazetaro - "Carmen";
- kompletigi la komplekson taŭgas "Orfeo en Infero";
- kaj se vi ne havas sufiĉe da forto por la lasta jerk, uzu "Petya kaj la Lupo" Prokofiev.
En vorto, muziko por pilates- trejnado ne povas esti nur fono de ĉagreni vin ĉiutage, sed ankaŭ helpanto donante forton kiam ŝajnas, ke la muskoloj jam rifuzis servi vin.
Uzu nian liston de kantoj aŭ kreu vian propran bazitan sur ĝi.
Listo:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Ne Lasu Hejmo.
- Ĉielo Paradizo.
- Edward Grieg - "La Mateno".
- Beatles - "Amu Min Min".
- Beatles - "Mi Deziras Teni Vian Manon".
- Jacques Offenbach - "Orfeo en la Infero".
- Sergei Prokofiev - "Petya kaj la Lupo".
- Johann Strauss Jr. "Sur la Bela Blua Danubo".
- Johann Strauss Jr. - "Fabeloj de Vieno Woods".
- Edward Grieg - "Norvega Danco Nº 2".
- Iosif Ivanoviĉ - "La Danubaj Ondoj".
- Maurice Ravel estas Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "La Milita Marŝo".
- Johann Strauss - "Spring Voices".
- Georges Bizet - "Carmen".