Qigong estas unu el la branĉoj de la malnova ĉina doktrino pri kontrolado de la energio de la korpo kaj ĝia harmoniigo kun la ĉirkaŭa mondo. Tradukita de la ĉina, qigong signifas instrui pri la administrado de "qi", kaj "qi" signifas forton kaj vivon. Hodiaŭ, ĝi estas ĉiufoje pli populara perdi pezon kun la helpo de ĉina Qigong- gimnastiko, kvankam tio ne aspektas kiel la ĉefa celo de la direkto.
Homoj, kiuj praktikas ke Qigong rimarkas, ke ili vere sentas sian propran esencan energion, alivorte, ke ilia percepto de la mondo ŝanĝiĝas. Vi komencas spiri en plena brusto kaj laŭ laŭvorta kaj figura senso. Ĉu valoris mencii, ke la ĉina spi-gimniko Qigong trankviligas kaj pacigas la nervan sistemon, post trejnado ĝi donas impreson de absoluta ordo, kaj ene (en la kapo) kaj en la medio. Koncerne al ĉina gimnastiko Qigong por pezo perdo, ekzistas pluraj specialaj ekzercoj. Ilia ago estas direktita, precipe, al la abdomina kavo, por forigi la senton de malsato. Ili ankaŭ estas favoraj por la spino, ĉar la ĉina gimnastiko Qigong nomas la kolumno vertebral la homa akso, ĉirkaŭ ĉi tiu akso nia malgranda mondo estas ŝpinita. La spino estas vere grava aspekto, en tradicia kaj orienta medicino. Kaj tre grava aspekto de ĉiuj ekzercoj estas pacigado, ĉar nur klara menso povas trapasi la restriktojn en nutrado kaj rezisti fizikan praktikon.
Qigong-Ekzercoj
- Ranoj levantaj ondoj. IP - kuŝanta sur la planko, kruroj kliniĝas sur genuoj, unu mano metas sur la malsupran abdomenon, la alian sur la keston. Ĉe la inhalación, ni desegnas la bruston supren, trenante la keston malsupren kiel ni elĉerpas. Oni Devas streĉi la stomakon al sia propra limo, povas esti malagrablaj sentoj komence de trejnado, tiam necesas ekskludi la ekzercon dum pluraj tagoj. Manoj kaj kestoj moviĝas en la tempo de la ondo. Spirado estas iomete pli malrapida ol en ĉiutaga vivo. Ĉi tiu ekzerco de ĉina Qigong-gimnastiko fariĝas kiam ajn malsato okazas. 40 ripetoj malpezigos la deziron manĝi.
- Lotuso. Sidante sur la planko krucigu viajn krurojn, metu viajn manojn en la korton. La dekstra palmo maldekstre, la dikfingroj fermitaj, la ostoj ripozas kontraŭ la koksoj. Ili fermis siajn okulojn, imagis la plej agrablan momenton en la vivo. Ni fokusas pri spirado, ĝi devas esti glata, profunda kaj neevidebla. Atentu la elĉerpiĝon: la kesto malfacile moviĝas, ne ekzistas sono. Ni lasas ĉi tiun ekzercon post 10 minutoj. Manoj fanditaj en pugnojn, malfermu niajn okulojn kaj etendojn. Mi frotis la manojn 10 fojojn, "kombatis miajn harojn" 5 fojojn.