Tre ofte, virinoj, kiuj sekvas la belecon de siaj korpoj kaj regule vizitas la gimnazion, ne povas determini, kia estas la diferenco inter proteino kaj geyner. Kaj kial iuj sportistoj rekomendas uzi la trejnistojn, aliajn nur proteinajn koktelojn , kaj la trian kaj la du. En ĉi tiu artikolo ni provos respondi ĉi tiun demandon.
Kio estas la diferenco inter geyner kaj proteino?
Proteino estas alta proteina suplemento, kiu ne inkluzivas karbonhidratojn kaj grasojn.
Gainer estas miksaĵo de alta kalorio, plejparte konsistanta el karbonhidratoj kaj proteinoj.
Ĉi tiuj du substancoj havas malsamajn problemojn. Proteinoj donas proteinon al la muskola maso, kiu estas la bazo en konstruado de muskoloj. Kaj la kalika enhavo de la geyner kontribuas al kresko de energio en la korpon, kaj tio pliigas la intensecon kaj efikecon de trejnado.
Kvankam al simpla vido, ĝi similas ke la uzo de geyner estas multe pli utila ol proteino, ĉar ĝi ankaŭ enhavas proteinojn, sed en detala rigardo eblas vidi la diferencon inter geyner kaj proteino. La fakto estas, ke la abunda supersaturación de la korpo kun kalorioj, kiu estas enhavita en la geineroj, povas funkcii kiel la formado ne tiom multe da muskoloj kiel kresko de la subcutanea grasa tavolo. Por homoj de malforta fiziko, la geyner estas la plej taŭga elekto, ĉar ĝi permesas al vi akiri la necesan korpon pezon, sed, por virinoj inklinaj al dikiĝi, ekzistas danĝero.
Gainer ne kapablas difekti la korpon, sed se ĝi estas misuzata, kaj sen konsulti specialiston, la atendita efiko ne okazos.
Ekzistas diversaj specoj de geyner, kiuj diferencas en la enhavo de proteinoj kaj karbonhidratoj.
Kiel uzi heiner kaj proteinon?
Ĉefaj spertuloj rekomendas preni geiners kun alta karbohidrata enhavo - antaŭ pezaj fizikaj ŝarĝoj, kaj ankaŭ en okupataj tagoj, en kiuj eĉ porcio povas pliiĝi. En ĉi tiu kazo, la energia rezervo estas kreita en la muskoloj, kio estas tiel necesa por la interŝanĝo.
Post trejnado, oni rekomendas trinki koktelojn, en kiuj enhavas grandan kvanton da likva proteino, rapida karbonhidratoj kaj glutamino.
Procedante de ĉiuj supre, ĝi fariĝas klare, ke elektante geyner aŭ proteinon estas kompreneble plej bone kombini ĉi tiujn du suplementojn.
Gainantoj estas pli taŭgaj por virinoj, kiuj havas maldikan korpon. Estas la uzo de ĉi tiu produkto pliigos la korpon pezon kaj muskolojn. Kaj se vi ne havas tempon kapti morditaĵon, vi simple povas subteni vian korpon kun koktelo-geynerom.
Sed, virinoj kun tendenco al pleneco, vi devas esti zorgema, uzante altajn karbonhidratajn suplementojn, kaj plejparte prenas la proteinon .
Se vi partoprenas aktive en la gimnazio, tiam sovaĝa manĝaĵo kaj balancita dieto ne provizos la korpon kun ĉiuj necesaj mikrolektoj. Ĉi tie, proteino kaj geyner venos al la rekupero, kiu helpos akceli la reakiron de la korpo kaj kompletigi la nutradon kun la necesa kvanto da kalorioj.
Ankaŭ ekzistas ebloj por kiel kombini proteinon kaj geyner samtempe. Ricevo devas esti efektivigita en egala proporcio. En ĉi tiu kazo, via korpo estos provizita per la ĝusta kvanto kaj energio, kaj protekta materialo. Lin pli grava en kombinaĵo de ĉi tiuj suplementoj estas korekte determini la postulitan dozon. Oni devas memori, ke la geografioj kaj proteinoj apartenas al manĝaĵoj, kaj ilia troa uzo povas konduki al stomako ĝena kaj aliaj problemoj de la digesta vojo. Sekve, estas plej bone serĉi konsilon de specialisto, kiu konsultos vin kun kompetenteco.