Ĉiu mateno, vekiĝinte kaj elspezinte ĉiujn higienajn procedurojn, ni rapidas al la kuirejo por bongusta kaj varma matenmanĝo. Iu ne ŝatas manĝi matene, sed neglektas la plej gravan manĝon, ne valoras ĝin, ĉar la malamiko kutime donas vespermanĝon.
En ĉiuj tempoj la plej utila matenmanĝo, donante forton kaj energion, estis konsiderita malsovaĝa aŭ fritita ovoj. Kaj jen vere. Tamen, ne limigu vin al du pladoj. Vario de gusto kaj utileco neniam difektos. Sekve, por ke vi povas manĝi matenmanĝon ĉiutage kaj ricevi la maksimuman profiton de ĝi, ni diros al vi, kion pladoj prepariĝu matene.
La plej utila matenmanĝo
Unu el la plej oftaj cerealoj, kiuj havas bonan efikon sur nia korpo, estas abatmeal . Ĉi tiu felino estas la plej utila matenmanĝo por perdi pezon. Unu parto de oatmeal kun la aldono de fruktoj kaj mielo provizas longan tempon senton de satateco, perfekte plibonigas mumon, helpas sin alfronti digeston kaj helpas purigi la korpon de nenecesaj substancoj. Same, la aveno estas bonega fonto de energio, kelkaj vitaminoj kaj spuroj kiuj helpas nin konduki aktivan vivstilon.
La plej utila porndo por matenmanĝo estas bolaŭato . Ĝi ankaŭ povas varii kun fruktoj aŭ legomoj. Estas tre bone manĝi alforon por tiuj, kiuj havas problemojn de koro kaj sistemo cardiovascular. Tia malsato taŭgas por lernejoj kaj lernantoj, ĝi helpas rapidigi pensadon kaj facile absorbiĝas per la korpo.
Jen vere la plej utila matenmanĝo por perdi pezon, do ĝi estas domaĝa fromaĝo . Ĝi povas esti konsumita kiel dolĉa, kun aldonado de sekaj fruktoj, freŝaj fruktoj, mielo, nuksoj kaj salitaj, kun verdoj, kukumo aŭ citrono. Ĉi tiu produkto estas bone sorbita de la korpo kaj digesto.
Inter la plej sanaj matenmanĝoj estas orelitaj ovoj . Ĝi havas multan proteinon, kiu antaŭenigas aktivan intelektan kaj fizikan aktivecon. Ĉi tiu produkto estas riĉa en vitamino D kaj B 12,
Por la plej mallaborema, bonega matena fonto de energio kaj forto estos fruktoj , sukoj, nuksoj, malhela ĉokolado aŭ peco de fromaĝo. Ĉi tiu matenmanĝo permesos vin forgesi pri manĝaĵo antaŭ tagmezo, saturi la korpon kun la necesaj kalorioj kaj stimulas la cerbon-aktivecon.
La plej utila matenmanĝo, kiu povas esti kuirita rapide - sandviĉo kun fiŝo kaj maldika tavolo de butero aŭ majonezo. Por ĉi tio, salmo aŭ amuzo - fontoj de grasaj acidoj kaj omega-3 - estas idealaj. Tamen, vi devas scii la mezuron, ĉar ĉi tiuj nutraĵoj estas altaj en kalorioj, do ili povas konduki al pliigo de pezo.