Protektaj kokteloj komence estis ekskluzive sporta nutrado kaj supozis ne malpliiĝon en korpa pezo, sed ĝia kresko pro muskola kresko. Tamen, rilate al la fakto, ke perdanta pezon ĉiam estis en multe pli granda postulo, rimarkindaj produktantoj divenis, ke se unu aŭ pluraj manĝoj anstataŭas kun tia koktelo, vi povas atingi redukton de pezo. Nun multaj serĉas similan efikon per konsumado de protektaj proteinoj.
Protekta koktelo por muskola kresko kaj peza perdo
Protektaj kokteloj por muskoloj ne pliigos viajn muskolojn per si mem, sed ili helpos fari tion kun la helpo de trejnado. En la procezo de ŝarĝo kun la uzo de plua pezo, muskola histo estas detruita, kaj ĉar la proteino partoprenas aktive en la procezo de restarigo kaj kresko de muskola histo, la ricevo de kokteloj helpas evoluigi muskaturojn en la plej mallonga ebla tempo. Oni kredas, ke vi trinku protekton ekkapti post trejnado, en ĉi tiu kazo, la maksimuma efiko atingiĝas. Se vi ne ekzercas, la esprimita efiko eble ne sekvas.
La efiko de peza perdo en nutrado kun protektaj kokteloj sukcesiĝas reduktante la tutan kalikan enhavon de la dieto kaj reduktante la procenton de karbonhidratoj kiuj donas rapidan energion. Ĉi tio estas pli helpema, ol plenkreska helpanto perdi pezon.
Iu ajn manĝaĵa anstataŭaĵo kutime ne bone toleras kaj ne donas senton de saturo. Tamen, se vi uzas proteinon skuas en paralela kun la kutima dieto sen sportoj, vi baldaŭ gajnos pezon, kaj ne koste de muskoloj.
Kokteloj de proteinoj: receptoj
Estas pluraj manieroj por fari protektan koktelon. Ĉi tio povas esti farita ambaŭ kun la uzo de aĉetita proteino, kaj de improvizitaj produktoj. Do ni rigardu la receptojn, kiuj faras delikatan protektan koktelon hejme:
- Simpla protekta koktelo hejme . Miksi en likvilo pakon da graso-senpagan doma fromaĝo, 1-1.5 tasojn da lakto kaj aldonu kompletigon por gusto - ĝi povas esti beroj, cinamo aŭ vanilino.
- Koktelo de proteino-vitamino . Miksu en la likvilo 5 ovoblaj ovoj, duone vitro da oranĝa suko kaj la sama kvanto - ananaso.
- Cóctel proteino de ĉokolado casera . Miksu 5 ovojn de ovo, 2 kuleroj de siropo de ĉokolado, lakto kaj kulero da kokolaŭto ("Nutella" tipo) en la likvilo.
- Delikata protekta koktelo . Miksi en likvilo pakaĵon de malalta grasa domaĝa fromaĝo, du glasoj da lakto 1.5% kaj banano. Vi ricevos du aŭ tri servojn de koktelo.
- Proteina koktelo sur nuksoj . Miksi en likva banano, 1.5 tasoj da lakto kaj plenmano da pikitaj nuksoj.
- Proteino kaj suka koktelo . Miksi 0.5 tason da malalta grasa lakto, tiel
la sama suko de ananaso kaj duono taso de domaĝa fromaĝo. - Ŝoka protekta koktelo . Miksi tason da ovo blankaĵoj, lakto kaj 0,5 taso pikitajn nuksojn (plej bone por preni migdalojn aŭ avelojn).
Ĉiuj proponitaj receptoj por kokteloj vi povas egale uzi por pezo, kaj por muskola maso. Por peza perdo, vi devas anstataŭigi tian koktelon 1-2 manĝojn tage, kaj por aro de muskola maso kombinas ekzercon kun trejnado. Ĉiuokaze, ne atendu, ke ĉi tiu miksaĵo havos la efikon de proteinoj bazitaj en proteinoj bazitaj en proteinoj: post ĉio, naturaj produktoj ne permesas izoli la proteinon kaj donu ĝin al ni kune kun grasoj kaj karbohidratoj.