Kokaj ovoj - kutima produkto por loĝantoj de multaj landoj. Ĉi tio ne estas mirinda, ĉar tia produkto enhavas multajn utilajn substancojn kaj pozitive influas la sanon de persono, kiu regule uzas ĝin por manĝaĵo. Tamen, ne forgesu, ke kun troa kaj nepra uzo de ovoj, ovoj ne profitos, sed malutilos.
La Profitoj de Kokaj Ovoj
Kokido-ovo - unika ekvilibrigita produkto, kiu donas la korpon facile digesteblan proteinon, vitaminojn kaj mineralojn. Ankaŭ estas interesa, ke ovoj digestas multe pli bone en boligita kaj fritita formo, sed en sia kruda formo ili estas pli danĝeraj ol utilaj.
Proteino de kokaj ovoj estas la fonto de ĉiuj necesaj aminoácidos. Sur 100 g de la produkto (kaj ĉi tio estas ĉirkaŭ 2 ovoj) estas 12.7 g de proteino, kiu ankaŭ estas asimilita per 98%, ne malpli ol la kvalito de viando kaj lakto proteino, kaj per iuj indikiloj eĉ superante ilin.
Kokaj ovoj riĉigas la korpon kun amaso de utilaj substancoj - vitaminoj A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H kaj D. Ili enhavas multajn mineralojn: feron, magnezon, natrio, zinko, kupro, kalcio , fosforo, jodo, seleno, floro, kalio, kromio kaj aliaj. La nura malavantaĝo de ĉi tiu produkto estas alta grasa enhavo (11.6 per 100 g).
Danke al ĉi tiu komponaĵo, kokaj ovoj profitas la tutan korpon, helpas subteni muskola maso, plifortigi ostojn, dentojn kaj havi bonan efikon sur la haŭto, haro, najloj kaj internaj organoj.
Malmoleco de kokaj ovoj
Pro la alta enhavo de graso en la yema, ĉi tiu produkto ankoraŭ ne povas esti nomata dieta. Oni rekomendas manĝi ne pli ol unu yema per tago - la kvanto da proteinoj povas esti multe pli granda.
La danĝero estas stokita en krudaj ovoj, malgraŭ la fakto, ke ili pli bone konservas vitaminojn, tiaj manĝaĵoj povas bone konduki al manĝa venenado pro bakterioj kaj infektoj, kiuj povas esti enhavitaj en ili. Speciale komuna estas salmonella. Tial la ovoj estas plej bone kuiritaj.
Kokaj Ovoj por Peza Perdo
Ovoj dum la dieto povas kaj devas esti manĝataj, sed valore valoras fari ĝin saĝe. Sufiĉas nur fari nutran ovon matenmanĝon kaj aliĝi al taŭga nutrado por efike redukti pezon.
Konsideru la proksimuman dieton de tia dieto:
- Matenmanĝo : frititaj ovoj / paro da boligitaj ovoj kaj teo sen sukero.
- Luno : bovlo de supo, 1 peco da branĉa pano.
- Snack : ajna frukto aŭ taso de jogurto.
- Vespermanĝo : servado de korto / karno / fiŝo + legomo garnish.
Manĝante do, vi perdos 1 kilogramon por semajno, kaj la perdita pezo ne revenos. Ne permesu al vi ion superflua, kaj vi kontentiĝos pri la rezulto.