Frago havas pikan, invitantan aromon, dolĉan guston, sed ĝi ne estas ĝiaj solaj virtoj. Ĝi ankaŭ alportas grandajn avantaĝojn al nia korpo pro ĝia kemia komponado, kiu temas pri ĉiuj esencaj substancoj.
Vitaminoj en fragoj
Frago estas puto de vitaminoj, makro, mikrolektoj, organikaj acidoj kaj antioksidantoj.
De macronutrientes ĉeestas:
- kalio;
- kalcio;
- magnezio;
- fosforo;
- chrome;
- natrio.
De mikrolektoj:
- fero;
- floro;
- mangano;
- chrome;
- zinko;
- jodo.
Ankaŭ en la strukturo de fragoj estas nicotina, ascorba kaj acida fólico . Kaj, kompreneble, fragoj estas riĉaj en vitaminoj, nome B1, B2, B6, E, A.
Aparte, mi ŝatus noti la troe altan enhavon de vitamino C en fragoj. Pluraj fragoj estas ekvivalentaj al unu oranĝo en ĝia enhavo. Kiam oni uzas fruntojn (malgrandan platon), kiu estas proksimume 145 gramoj, ni ricevas 140% de la ĉiutaga normo de vitamino C. Per la enhavo de vitamino C, frago estas superita nur per nigra kuriozo.
La profitoj de fragoj en la dieto
Fragoj kaj dieto estas du aferoj, kiuj proksime rilatas unu al la alia. Fragoj estos integra parto de la lukto kontraŭ ekstraj funtoj. Fragoj estas malalta kaloria produkto - nur 30 kcal per 100 g. Al la sama tempo, ĝi havas malaltan glucemian indekson de 40, kio signifas, ke fragoj ne helpas altigi sangajn sukerojn, sed kontraŭe kontribuas al ĝia normaligo.
Fragaj dietoj estas bonega maniero forigi malamajn kilogramojn, sen difekto, kaj kontraŭe - la profito por nia korpo.
Vi povas elekti la plej efikan eblon bazitan sur la uzo de nur unu frago (ne pli ol unu kaj duono kilogramoj tage), taso da verda teo sen sukero ankaŭ ne malhelpas.
Ankaŭ estas pli milda opcio sed ĝi estas same efika. Fragoj kun ĉi tiu dieto kompreneble regas, sed permesis uzi la sekvajn produktojn:
- frukto;
- legomoj;
- graso-libera jogurto, kefir, lakto, doma fromaĝo;
- malalta graso boligita viando, fiŝo;
- verduloj;
- oleo de olivo;
- mielo.
Pasinte nur 4 tagojn en simila dieto, la rezulto ne longe daŭros. Minu 3-4 kg sur la skaloj, kiujn vi garantias.
Sed ne forgesu pri sana vivstilo , kiu ne nur estas taŭga nutrado, sed ankaŭ ĉe ĉeesto de movebla kaj aktiva pasatiempo. Migrado, biciklado, ruliĝado, ĉeestanta sportan halon, naĝejon aŭ nur hejmajn laborojn rapidigos la pezan perdon procezon kiel eble plej rapide kaj helpos vin trovi sveltan, ĝustan kaj precipe sanan korpon.