En normalaj tagoj, tenado al dieto estas malfacila, sed ankoraŭ eblas. Sed kiel ne difekti vian figuron dum la festo, kiam la tablo estas tiel delikata, sed, bedaŭrinde, malutila. Por ne akiri kromajn funtojn, sekvu niajn rekomendojn.
Se vi vizitos
Iru por viziti kun via sana manĝaĵo en la veturoj, ne funkcios, ĉar vi simple ofendos la teron kaj aspektos ridinda kaj ridinda. Krome, petu, ke vi preparis iujn bonajn telerojn aŭ eĉ rakontos al la gastiganto, ke ĝi ne rajtas kuiri kaj ne bele. La sola decida decido estas manĝi ĉion, sed nur iomete. Ne necesas pli kaj pli postuli en via plato, kiel kutime fariĝas aliaj.
Provu elekti malpli grasajn manĝaĵojn, ĝi povas tranĉi legomojn aŭ malmulte grasan viandon, salaton vestitan per oleo, fiŝo aŭ viando kuirita en la forno. Vi povas provi ion malutila, simple memoru la diferencon inter la vorto "provi" kaj "manĝi vin mem".
Memoru, ke la kvanto da alkoholaj trinkaĵoj ankaŭ devas esti limigita, ĉar ili enhavas multajn kaloriojn. Trinku ruĝan sekan vinon, ĉar eĉ unu glaso estas bona por la korpo.
Ne sidiĝu kun malplena telero, ĉar la gastigantoj aŭ gastoj certe rimarkos ĝin kaj devigos vin provi ion, kaj ĝi nepre estos rifuzi. Manĝu iom post iom, tranĉante malgrandajn pecojn kaj maĉas ilin dum longa tempo.
Kaj kompreneble estos deserto ĉe ia ferio, kiun vi ankaŭ bezonos provi. Donu viajn preferojn al ebloj, kiuj enhavas proteinon, frukton, ĝemelon aŭ kurdaĵon. Ankaŭ vi povas sekure manĝi glaciaĵon kun nigra ĉokolado aŭ sekaj fruktoj .
Partoprenu en ĉiuj konkuroj, aktive danci kaj tiam manĝitaj kalorioj rapide estos elspezitaj, kaj vi ne bezonos pensi pri kromaj funtoj.
Se gastoj venos al vi
En ĉi tiu kazo, konservi la figuron perfekta kondiĉo estas multe pli facila, ĉar vi formas la menuon. Se vi scias, ke inter la gastoj estos homoj, kiuj ŝatas manĝi kaj ne aliĝas al taŭga nutrado, vi povas kuiri por ili kelkajn "malutilaj" pladojn, kaj tiel provu servi delikatajn, sed plej grave utilajn telerojn. Post tia festo, multaj gastoj vidos, ke vi povas esti plena, sed samtempe manĝas sanan manĝaĵon.
Malgranda kaj alta-kaloria majonezo povas esti anstataŭigita per aliaj tre bongustaj kaj utilaj vestoj, ekzemple, citrono, jogurto, ktp.
Karno kaj fiŝo estas plej bone bakitaj en la forno kun legomoj, sezono kun spicoj, herboj kaj citrono.
Kiel flanka plado, vi povas kuiri rizon kun fungoj, ĝi estas tre bongusta kaj utila. Estu certe prepari salaton da freŝaj legomoj kaj herboj, ĉar ĉesi elekti kokan bruston, langon kaj malaltan grasan fromaĝon. Ĉio ĉi estas tre bongusta kaj utila.
Anstataŭ ĉiuj viaj karbonataj trinkaĵoj favoritaj, servu freŝajn elpremitajn suicojn kaj ne kontentan akvon. Preparu aktivan senokupecon, kantojn, dancojn, karaokeon, konkuradojn,
Kelkaj pliaj konsiletoj
Se vi ankoraŭ permesis vin tro multe, tiam trinku dikaĵon de citrono kaj rostaj koksoj, kaj ankaŭ manĝi malgrandan tranĉaĵon de zingibra radiko. Ne forgesu iri al la gimnazio post tio kaj forpeli la kaloriojn, kiujn vi tajpis.
Ne sidiĝu ĉe la gaja tablo malsata, plej bone en la hejmo manĝas vegetalajn salaton aŭ tranĉaĵon de kokido.
Ĉi tiaj simplaj rekomendoj helpos vin konservi vian figuron kaj ne akiri kromajn funtojn, kiuj estos multe pli malfacilaj forĵeti.