Ĉu vi iam demandis, kial la damoj, kiuj estas en dieto, ofte estas malbone? Eĉ ne ili devas malkonfesi sin multe, sed la fakto, ke plej multaj dietoj malpermesas dolĉaĵon. Sed tio estas - la malforteco de plej multaj knabinoj, kaj la sola penso pri rezigni delikatojn povas esti dolora. Facila kaj agrabla foriro de la situacio estas uzi sekigitajn fruktojn por peza perdo.
Kiom da kalorioj estas en sekaj fruktoj?
Sekaj fruktoj estas riĉaj en sukeroj, kaj ili ne povas esti nomataj malaltaj kalorioj. Dependante de ilia tipo, la kalifika valoro po 100 gramoj varias de 200 ĝis 400 ekzempleroj. Do, ekzemple, en sekigitaj pomoj kutime ĉirkaŭ 200 kcal, sed en prunoj, sekigas abrikotojn kaj dolĉajn datojn ĉirkaŭ 300-400.
Tial vi ne povas esti tro forprenita per ĉi tiu manĝaĵo, kaj la sekigita frukta dieto anstataŭas unu dolĉan manĝon por tiom dolĉa bakado. Sekigitaj fruktoj influas pozitive perdo de pezo nur se ili anstataŭigas kaloriojn. Se vi estas al via kutima dieto, sen forigi ion ajn de ĝi, aldonu pli kaj sekigitajn fruktojn - vi riskas pliboniĝi.
Kio estas la profitoj de sekaj fruktoj?
Kiel ni jam eksciis, manĝante nur sekigitajn fruktojn de mateno ĝis nokto ne sekvas. Tamen, se vi manĝos plurajn sekajn fruktojn unufoje tage kiel dua matenmanĝo aŭ mid-matenmanĝo kaj vi trinkos ilin per glaso da pura akvo, vi ne nur sufiĉos dum kelkaj horoj, sed ankaŭ riĉigos vian korpon kun aro da utilaj substancoj, vitaminoj kaj mineraloj.
La ĉefa pluso de anstataŭigado de dolĉaĵoj por sekaj fruktoj estas, ke ili estas naturaj karbonhidratoj kaj estas ĝuste sorbitaj de la korpo. Sed la kuko aŭ ĉokolado estas simpla karbohidratoj kaj sukeroj, kiuj nur atendas la ŝancon instali en la formo de graso ĉe la talio kaj koksoj.
Nun estas sufiĉe malfacile renkonti ia alia dolĉaĵo, krom seka fruktoj, kiu estus tute natura produkto sen konservativuloj kaj koloruloj. Tial ĝi valoras danki vian atenton pri ĉi tiu donaco de naturo, kiu en koncentrita formo enhavas multajn utilajn substancojn.
Preparado de sekaj fruktoj
Plej sekaj fruktoj estas pretaj por konsumado tre simple: nur verŝu ilin kun varma akvo kaj foriru 5-10 minutojn. Post ĉi tio, la produkto povas esti konsiderata preta aldoniĝi al manĝaĵo.
Kio sekigas fruktojn?
Ni konsideras ĉiujn variantojn de sekaj fruktoj, kiuj estas montritaj por manĝaĵo en kreskanta maldikaĵo:
- Sekigitaj abrikotoj (sekigitaj abrikotoj) . Bonega produkto, kiu devus ĉeesti en la dieto de iu ajn homo, kiu kontrolas sian sanon, ĉar sekaj aprikotoj estas riĉaj en kalcio, kalio kaj magnezio.
- Prunoj (sekigitaj prunoj) . Pro ĝia lumo laxativa efika prunoj efike kaj milde helpas purigi la intestojn, tiel plu helpi perdi pezon. Krome, ĝi estas bonega rimedo por depresio. Tial la pladoj de sekaj fruktoj ne nur estas delikataj, sed ankaŭ influas la humuron.
- Raizenoj (sekigitaj vinberoj) . Ĉi tiu sekaj fruktoj ofte nomiĝas multivitamino - do
ĝi utilas. Ĝi riĉigas la korpon ne nur kun maso da vitaminoj, sed ankaŭ kun jodo, fero kaj aliaj valoraj mikrolektoj. - Datoj . Ĉi tiu súper dolĉa frukto helpas redukti la apetiton pro ĝia prononcita dolĉa gusto. Se vi estas senutila, disĵetita aŭ laca - manĝu kelkajn fruktojn kaj vi sentos kreskon de energio.
Ni ne povas forgesi pri sekigitaj pomoj kaj piroj. Ĉi tiuj ne tro malhelaj sekaj fruktoj helpos la korpon per pliigo de la produktiveco de la cerbo, danke al la alta enhavo de boro. Rizo kun sekaj fruktoj de ĉi tiu tipo estas mirinda luma vespermanĝo.