Okroshka estas unu el la plej bonaj teleroj por ĉesi soifon kaj perdi pezon en la somero. Preparu okroshka tre facile, sed ĝi estas sana kaj efika por perdi pezon.
Skatolo glatiga vegetalo
Ingrediencoj (por 5 servoj):
- Kvaso pano - 1650 ml;
- boligitaj terpomoj - 250 g (2-3 komputiloj.);
- karotoj boligitaj - 100 g (2 pecoj);
- cepo verda - 150 g;
- ruĝa ruĝa - 100 g;
- freŝaj kukumoj - 300 g (2-3 komputiloj.);
- dolĉa kremo - 50 g;
- ovo - 1 peco;
- sukero - 1 tbsp. kulero;
- preta mustardo - 10 g;
- salo - gustumi;
- Verda malpuraĵo - laŭ via opinio.
Preparado
Bolas terpomojn kun kalkulo, lasu malvarmigi. Kuiri ovojn "malmolaj boligitaj", ni prenas nur proteinojn el ili kaj tranĉas ilin en malgrandajn kubojn. Tuj poste, kuiritaj lavitaj kukumoj, kuiritaj karotoj, raketoj, malvarmigitaj terpomoj kaj tranĉitaj en la samajn kubojn. La yemas restantaj el ovoj devas esti grundaj kun dolĉa kremo, salo kun sukero, mustardo kaj diluita kun kvazo. Malgrandaj produktoj estas miksitaj kaj metitaj en la fridujon. Antaŭ servado, kuŝu legomojn en bovlo, plenigu kun kvasso kaj aspergi per verdaj eltaj verduloj.
Karno buĉado skatolo
Ingrediencoj:
- karnita karno - 250 g;
- pano kvass - unu kaj duono litroj;
- cepo verda 120 g;
- dolĉa kremo - 100 g;
- ovoj - 2 pecoj;
- freŝaj kukumoj - 2 komputiloj.
- boligitaj terpomoj - 250 g (3 pecoj);
- mustardo - 10 g;
- verduloj, salo, sukero - por gustumi.
Preparado
Ĵetu legomojn - kukumojn, terpomojn, ovoj kaj miksaĵon. Ni plenigas ĝin per kvazo kun masaj yemas kun akra kremo, mustardo, salo kaj sukero. Muelu la viandon kaj aldonu al la bovlo kun legomoj. Ni enmetas la fridujon antaŭ servado. Finfine tranĉu la verdulojn (vi povas aldoni ajnajn verdojn, laŭ via opinio). Antaŭ servado, metu kaj ornamu kun verduloj.
Kefir okroshka kun vualo por peza perdo
Ingrediencoj:
- freŝa kukumo - 2 komputiloj;
- vualo - 300 g;
- ajlo - 2 trunkoj;
- kefir - 2 tasoj;
- karotoj - 1 peco;
- cepo - 1 peco;
- ovo - 1 peco;
- Verdoj, Salo - Gusto.
Preparado:
Coarsely tranĉas karotojn, cepojn kaj enmetas bolantan akvon kune kun lava vekalo. Kuiri ĝis preta, aldonante antaŭ-salo al gusto. Post kiam la viando estas preta, forprenu kaj malvarmeta. Lavitaj kukumoj tranĉitaj en striojn de pajlo, vualoj en malgrandaj kuboj. Antaŭ aldoni kefiron, batu iom kaj diluu per glaso da boligita frostita akvo, aldonu al bovlo kun kukumoj kaj viando. Muelu la purigitajn ajlojn kaj plenigu ilin per okroshka. Ni lasas la teleron en la fridujo antaŭ servado. Malprofunda verdo ornamas la pladon.
Sur dieto por pezo perdo
Se vi manĝas okroshka 2 fojojn tage dum semajno, vi povas perdi ĝis 4 kg de pezo. La dieto sur okroshka diferencas de aliaj kun utilaj propraĵoj, riĉeco de vitaminoj kaj mikrolektoj. Kiel parto de ĉi tiu plado estas kefir, kiu trankviligas la intestojn kaj svingas la korpon kun nutraĵoj, bolitaj legomoj, riĉaj en vitaminoj, verdoj enhavantaj grandan numeron de aminoácidos kaj proteinoj.
Sed ĉio sama, antaŭ ol vi komencos sekvi dieton pri okroshke, vi devas konsulti kuraciston por certigi, ke ne ekzistas kontraŭindikiĝoj.