Nun, danke al la ĉiela publikeco, ni ĉiuj bone bone scias, ke sen imuneco ni estas nenie: ne marŝi en la pluvo, nek eliri en la malvarmo sen ĉapelo, aŭ kuri en ŝtonoj en ŝuoj. Ĝenerale, la vivo ne estas en la vivo. Kaj nia imuneco estas subtenata ekskluzive per joguoj en malgrandaj boteloj, kaj tuta armeo da multkoloraj tablojdoj.
Nu, serioze - la imuna sistemo estas unu el la plej gravaj sistemoj de la homa korpo. Ĝi protektas nin ne nur de la komuna malvarma (aŭ scienca, ARI), sed ankaŭ de iuj fremdaj objektoj, kiuj venas al ni aŭ leviĝas en la homa korpo. Ĉi tiuj estas virusoj, bakterioj, fungoj, helmintoj kaj eĉ kanceroj (ili ankaŭ estas fremdaj al la korpo). La imuneco, kiel fidela gardisto kaj defendanto, protektas nin de malsano, sed ĝi ankaŭ postulas nian helpon: sportojn, aktivan eksteran amuzaĵon, taŭgan nutradon. Post ĉio, estas nutraĵoj kiuj pliigas nian imunecon, plifortigas sanon, kaj ekzistas tute senutila aŭ eĉ malutila manĝaĵo. Estus bele kompreni, kion produktoj povas plibonigi imunecon, precipe antaŭ la frua sezono.
Produktoj kiuj plibonigas homan imunecon
Alvokante la liston de nutraĵoj kiuj pliigas imunecon - nutraĵoj riĉaj en proteino. Antaŭ ĉio, proteino estas la bazo de ĉiuj niaj ĉeloj - inkluzive de imunaj ĉeloj. Ĉi tiuj inkluzivas:
- karno;
- birdo;
- ovoj;
- fiŝo;
- laktaĵoj;
- faboj;
- fungoj;
- nuksoj.
Pli bona graso estas preni varman grason, sed la fiŝo estas bona kaj grasa, tk. Fiŝa oleo enhavas poliinsaturajn grasajn acidojn kaj vitaminon D - ankaŭ neŝanĝeblan por forta imuneco. Nuksoj, precipe utilaj por fortigi imunecon en homoj - produkto kiu pliigas ne nur protekton de virusoj kaj bakterioj, sed ankaŭ la produktadon de testosterona.
Por virinoj, tre dolĉaj produktoj estos tre utilaj, ne nur pliiĝantajn imunecon, sed ankaŭ malhelpante la aperon de ŝaŭmo - ĉi tiu malsano havas malbonan kutimon, plimalbonigita dum la malvarma sezono.
La sekva grupo de manĝaĵoj estas manĝaĵo riĉa en antioksidantoj (likopeno, antocianinoj). Ili estas ĉefe legomoj, beroj kaj fruktoj:
- arbo;
- maŭrino;
- ruĝaj tomatoj;
- ruĝa sonorilo
- akvomelono;
- arándano.
Ne forgesu pri la fontoj de vitamino C (tiuvice, ĉi tiu vitamino estas ankaŭ forta antioksidanto, do principe, la produktoj sube povas esti atribuitaj al la antaŭa grupo):
- cítricos;
- nigra kurbo;
- rozoj;
- malpura;
- arándano;
- arfoj;
- mar-bukornorno;
- pomoj;
- persimmon;
- frondoriĉaj legomoj;
- Brasiko - Bruselo, koloro, blanka kapo;
- tritikoj.
Ankaŭ utila por plifortigi imunecon, manĝaĵojn kiuj enhavas fibron :
- frukto;
- legomoj;
- cerealoj;
- bran.
Ili normaligas la peristalsison kaj mikrofluon de la intestoj, kaj ĉi tio siavice havas bonan efikon sur imuneco. Ne forgesu pri la gravaj spuroj-elementoj - zinko, seleno kaj jodo - partoprenas aktivan formadon de imuneco. Ili estas necesaj por la normala funkciado de la timuso (produktas T-limfocitojn, la ĉefan ŝokon de imuneco) kaj la tiroidea glando. Ĉi tiuj gravaj mineraloj estas:
- en maro fiŝo;
- en mariskoj;
- en cerealoj;
- en nuksoj;
- en la ovoj.
En la sezono de malvarmoj, produktoj kun phytonkidoj - substancoj kiuj detruas bakteriojn kaj akcelos la regeneradon de ŝtofoj - estos tre utilaj:
- cepoj;
- ajlo;
- baca;
- ruĝeco;
- arbo;
- nigra kurbo;
- birdo ĉerizarbo
Ne forgesu pri la akvo, ĉar la mukozoj de la nazo kaj la gorĝoj tute protektas nin nur kiam ili estas sufiĉe humidigitaj. Sekve, ne forgesu trinki akvon (almenaŭ 1.5 litrojn tage), malseke kaj ventoli la ĉambrojn en kiuj vi estas.
Kaj plej grave, laŭ la plej novaj esploroj de usonaj sciencistoj, en homoj, kiuj estas optimisma, la imuneco ĝenerale estas pli forta ol la de la pesimistoj. Do, ĝuu la vivon, kaj lasu vian glason esti ĉiam plena.