Certe, ĉiu el ni memoras, kiel en la lernejo en fizika edukado ni estis instruitaj fari ekzercon "beton" pri la avantaĝoj kaj damaĝoj, kiujn ni ne pensis en tiuj jaroj.
Fakte, la "posedo de ĉiuj partoj de la korpo," "kandelo" aŭ sarvangasana, kiel ĝi ankaŭ estas nomita en hatha yoga, estas konsiderata vera elikiro de juneco kaj beleco. Regula ekzekuto de tia stand kelkaj minutoj tage povas krei verajn miraklojn kun nia korpo. Pri tio, kion la "abunda" ekzerco utilas, vi lernos el ĉi tiu artikolo.
Profito kaj damaĝo de ekzerco "bebo"
Ideale, ĉi tio estas pozo, en kiu la dorso de la kolo, ŝultroj kaj kolo estas sur la planko, kaj la resto de la korpo estas ĝuste vertikale fiksita. Tiel, la plimulto de la muskoloj estas implikitaj en la procezo.
La ĉefa profito de la abunda ekzerco estas ĝia utila efiko sur la laboro de la koro kaj fortigo de la muskolo mem, nome la maldekstra ventrículo. Krome, sarvangasana helpas malfari cirkuladajn malordojn en la cerbo. Pro la renversita pozicio de la korpo tra la vertebra arterio, la sango-fluo al la okcipita parto de la kapo pliiĝas. Ĝi helpas forigi kapdolorojn, plibonigas haŭtkoloron, vizaĝan kolon, malpezigas lacecon kaj helpas malhelpi tiroran malsanon.
La plej granda profito de la ekzerco "bebo" manifestiĝas en la resanigo de la dorso. Ĉi tiu pozicio de la korpo plifortigas la suprajn muskolojn de la torso, plibonigas la flekseblecon de la spino, kiu certigas la sanon de ĉiuj internaj organoj. Prezentante "kandelon" dum 1 ĝis 2 minutoj ĉiutage helpas forigi malsanojn de la pelvaj organoj, malhelpi estreñimiento, problemojn digestivaj kaj kurbeco de la spino. Por peza perdo ekzerco "bebo" estas grave efektivigi regule. Pro tio ke ĉi tiu pozicio de la korpo helpas al plata stomako, purigas la korpon de toksinoj kaj toksinoj, forigas la deponadon de saloj, malpezigas premon sur la abdominara kavo kaj ĝustigas la laboron de la intesto, pezo perdo okazos pli rapide kaj efike.
Al akraj kontraŭindikiĝoj al la ekzerco "bebo" rilatas al la ĉeesto de inguinal hernio. Ankaŭ ne estas konvene fari sarvngasana dum menstruo kaj sur "malvarma" muskoloj.