Tastaj kaj dietaj trajtoj de asparagoj jam estis taksitaj de granda nombro da homoj. Vi povas konsumi la planton en freŝa, seka, kaj ankaŭ en pikita formo. Multaj homoj interesiĝas pri kiom da kalorioj estas en asparagoj kaj ĉu estas utila por perdi pezon? Ĝis nun ekzistas multaj diversaj varioj similaj al kemia komponado.
Utilaj propraĵoj
Asparagoj enhavas fibron, kiu eniras en la stomakon, pliigas grandecon kaj helpas satigi la korpon dum longa tempo. Krome, ĝi forigas toksinojn kaj diversajn produktojn de degradado de la korpo. Malgraŭ la fakto, ke la kalika enhavo de asparagoj estas sufiĉe malalta nivelo, do en 100 g enhavas nur 20 kaloriojn, ĝi estas tre nutra. Pro la enhavo de diversaj vitaminoj kaj mineraloj, plantaj tigoj helpas normalecigi la premon. Oni rekomendas inkluzivi asparagojn en via dieto kun anemio, same kiel ĝi estas bonega profilaxis por diabeto, guto kaj cistitiso. Ne nur malalta kalika enhavo de blankaj kaj aliaj asparagoj pliigas pezan perdon, sed ankaŭ aspartic-acidaĵon, kiu aktivigas en metabolo. La planto havas diurétikan proprieton, do kiam vi konsumas, vi povas forigi troajn fluidojn el la korpo, forigi celuliton kaj perdi pezon.
Alia populara produkto, kiu troveblas en tendencas-bretoj, estas balaita asparagoj, tiom multaj interesiĝas pri kiom da kalorioj en ĝi. En 100 g de la produkto ekzistas nur 15 kalorioj, do vi povas sekure uzi ĝin en via dieto, sen timo ruinigi la figuron. La komponado de pikalaj asparagoj inkluzivas grandan numeron de vitaminoj, mineraloj, fibro, fólico kaj aliaj substancoj necesaj por normala vivo.
Asparagoj en korea
La sojfabo estis tre populara ĵus. Surbaze, preparu diversajn salatojn kaj aliajn pladojn. La kaloria enhavo de seka asparagoj estas sufiĉe alta kaj kalkulas 440 kcal po 100 g. Utilaj propraĵoj de la produkto estas pro la enhavo de diversaj vitaminoj kaj mineraloj. Pro la ĉeesto de poliinsaturaj acidoj, soya asparagoj utilas por homoj, kiuj havas problemojn kun la koro kaj sangaj glasoj.
Kontraŭindikiĝoj
Multaj estas faritaj en malgranda kvanto da kalorioj en asparagoj kaj komencas malutiligi la planton. Soja produkto en grandaj kvantoj povas konduki al la disvolviĝo de pancreataj malsanoj. Freŝaj asparagoj, pro la enhavo de saponino, ne rekomendas uzi kun exacerbación de problemoj gastrointestinales. Malakcepti la produkton estas kun prostatitis, cistitis kaj reŭmatismo .
Dietaj teleroj kun sergeo
Se vi anstataŭigas unu el la manĝoj kun asparagaj plado, vi ne povas nur plibonigi vian sanon, sed ankaŭ forigi plurajn kilogramojn. Ĝi estis eksperimente establita, ke se ĉiu tago vi manĝos 0.5 kg da tigoj ĉiun monaton, vi povas anstataŭigi grandajn ŝanĝojn en la figuro en unu monato.
Braised Asparagus
Ĉi tiu plado enhavas 240 kaloriojn.
Ingrediencoj:
- asparagoj - 500 g;
- butero - 3 korpon.
- ajlo - 1 dento;
- Balsamika vinagro - 2 korpon.
- ŝinko - 50 g;
- salo, grunda pipro, sukero.
Preparado
Preparu asparagojn: lavu, pura, forpuŝi rigidajn finojn kaj tranĉi la tigoj en duono. En la pato, varmu la oleo, metu la asparagojn, kovri kaj mildigi dum 3 minutoj. Kombini la pikitan ajlon kun vinagro, aldonu 50 ml da akvo kaj verŝu ĝin en pato. Kuvu la asparagojn dum 12 minutoj. ĝis ĝi fariĝas mola. Al la fino aldonu salo kaj sukero. Servu la teleron kun la ŝinko.
Salato kun asparagoj
Ĉi tiu plado enhavas 250 kaloriojn.
Ingrediencoj:
- asparagoj - 150 g;
- Malalta grasa doma fromaĝo - 1 tbsp. kuleroj;
- kokido brusto - 150 g;
- natura jogurto - 2 tbsp. kuleroj;
- Frago - 50 g;
- salo, grunda pipro, sukero, leŭgaj folioj, kradritaj citronoj.
Preparado
Asparagoj devas esti lavitaj, purigitaj kaj forigitaj malmolaj partoj. Boilu la akvon, aldoni salo, sukero, metu la asparagojn kaj kuiri ĝis finiĝi. Kokido brusto devas esti fritita sur ĉiu flanko ĝis ora bruna. Salato eliras lavi kaj skrapi en grandaj tranĉaĵoj. Tranĉi la lavitajn fragojn en duono. Asparagoj ĵetas en kultivilon, kaj tranĉas la bruston per tranĉaĵoj, salo kaj pipro. Sur plato, kombini laktuko, asparagoj, fragoj kaj kokido. En aparta ujo, faru vestojn de doma fromaĝo, jogurto, salo, pipro kaj citrono.