Por liberigi unu el la aliaj funtoj, vi devas sekvi la regulojn de pezo. Ili estas faritaj konsiderante la rekomendojn de kuracistoj, nutristoj kaj sportaj trejnistoj. Se vi plenumas ilin, tiam la procezo perdi pezon facile estos por vi.
La ĉefaj reguloj de perdi pezon
- Manĝu tiom, ke vi ne malsatas. Por fari ĉi tion, dividu la ĉiutagan dieton en 6 manĝojn. Tiel, la korpo ricevos la necesajn vitaminojn, trazajn elementojn, kaj ankaŭ energion. La manĝaĵo, kiun vi prenos, ne devas esti alta kalorio, enhavas sufiĉe da proteino kaj iom malpli da karbohidratoj kaj grasoj. Por iu, estas produktoj kiuj havas negativan kalorian enhavon.
- Alia baza regulo por perdi pezon estas prepari manĝaĵon ĝuste. Kompreneble, plej bone manĝi freŝajn manĝaĵojn, sed ĉu vi ne manĝos krudan viandon? Por ĝia preparado, estas plej bone uzi vaporon aŭ fornon, kaj se eble, kradon.
- Respondeble rilatas al la elekto de produktoj. Ĉiam kontrolu ilian malvarmeton, atentu la etikedon, kiu indikas sian energian valoron. Estas produktoj, kiujn vi bezonas en malstreĉa atmosfero, ne antaŭ la televido.
- Iru por sportoj. Ĝi estas la tandemo de taŭga nutrado kaj ekzerco, kiu helpas atingi bonajn rezultojn kaj forigi ekstrajn funtojn. Vi povas elekti ajnan direkton en la sporto aŭ konekti plurajn eblojn, ekzemple naĝejo kaj gimnazio, kurante kaj Pilates.
- Post perdi pezon, estas tre grave konservi kaj solidigi la rezulton. Por tio, vi devas ĉiam resti laŭ la supraj reguloj kaj neniam reveni al via malnova vivo.
Ĉi tiuj simplaj reguloj por perdo de pezo helpos al iu virino solvi la problemon asociita kun troa pezo .