Sekigante la korpon por knabinoj

Multaj kredas, ke sekigas la korpon por knabinoj - ĝi estas kiel normala dieto por peza perdo. Fakte, ĉi tio ne estas tute vera. La tre koncepto de sekigo uzis la leksikon de la korpogrupoj, kaj ĝi signifas forigi la subcutanean grasan tavolon por fokusigi la ŝvelitajn muskolojn. Tiel, sekigi por knabinoj estas pli serioza kaj longa procezo, prefere ol simpla dieto, kies celo estas forigita de troaj kilogramoj. En ĉi tiu kazo, la manĝaĵo estas organizita tiel ke nur graso malaperas, kaj la korpo fariĝas "seka", streĉita kaj fiksita.

Sekigi la korpon por knabinoj: trajtoj

Estas tre grave memori, ke la muskoloj rompas multe pli facila ol la grasa histo, kio signifas, ke ili bezonas esti forte subtenataj, donante ilin ambaŭ potencon kaj kartoparŝojn. Muskoloj estas unu el la fontoj de kaloria konsumo, kaj se ili malaperos de via korpo, vi rekuperos multe pli rapide, ĉar grasa histo konsumas malpli da kalorioj. Tiel, la ĉefa celo de sekigo estas konservi muskolojn kaj detrui grasojn.

La sekigo de muskoloj por virinoj funkcias sur la samaj principoj kiel sekigado por homoj. Do, krom la ĝusta kaj regula ŝarĝo, ankaŭ necesas manĝi konvene. La dieto, kiu akompanas sekiĝadon por knabinoj, estas bazita sur la fakto, ke la korpo estas senigita de karbonhidratoj - ĉi tio fariĝas por stimuli la disigon de antaŭe konservitaj grasoj. Tiel, kun plena plenumo de la reguloj por 2-3 monatoj, vi povas forigi eĉ 30 kg da pezo. Kaj se la sekaj muskoloj por knabinoj estas faritaj per ĉiuj reguloj, nur grasa malaperas, kaj la muskoloj konserviĝas - kaj la korpo fariĝas bela kaj replenigita.

Sekigi la korpon por knabinoj: dieto

Sekigi la korpon por virinoj implikas striktan dieton kun la kalkulo de individuaj indikiloj. Estas malrapida malakcepto de karbonhidratoj - kaj tiam malrapida reveno al la dieto. Deviga estas konservi taglibron de nutrado kaj kalkuli la kvanton da karbonhidratoj en via manĝo. Se vi ne ŝatas interretajn taglibrojn, konservu taglibron en via notlibro kaj uzu la tabulojn por la dieto de Kremlin.

Vi estos surprizita, sed en ĉi tiu dieto vi devos rezigni multajn utilajn produktojn - ekzemple fruktojn. Vegeta oleo devas esti konsumita ne pli ol 1-2 kuleroj de tago kaj reduktas saloranĝeron.

  1. La unua semajno: ĉiutage vi povas manĝi 2 gramojn da karbonhidratoj per kilogramo de via pezo (se vi pezas 50 kg - 100 gramojn da karbonhidratoj tage). Vi povas manĝi tutajn aknojn, grason, brunan rizon, bokvaton, akvokolojn. Tamen, ĝi estas tritiko - unue, danke al malalta glikemika indekso, kiu estas grava. La bazo de la menuo - kokina brusto, skimaj kojoj, ovoj (aŭ pli bonaj - ovoj blankaj).
  2. La dua semajno - ĉiutage permesis konsumi 1 gramon da karbonhidratoj per kilogramo (ekzemple, pezas 50 kg - manĝas 50 gramojn da karbonhidratoj). Alie, la manĝaĵo estas la sama.
  3. En la tria semajno, permesu 0,5 g da karbonhidratoj per kilogramo de via korpa pezo (50 gramoj - 25 g karbonhidratoj).
  4. La kvara semajno daŭras la reĝimon de la tria semajno. Se vi jam sentas ne la plej La plej bona maniero estas salti ĉi tiun stadion.
  5. La kvina semajno - ĉiutage permesis konsumi 1 gramon da karbonhidratoj per kilogramo (kiel en la dua semajno).
  6. La sesa semajno - kiel en la unua semajno, 2 g karbonhidratoj por 1 kg da pezo. Eltiri la dieton en neniu kazo ne povas esti mankita, alie vi gajnos pezon akre.

Oni Devas kompreni, ke sekigi la korpon por la knabinoj sugestas menuon, kiu ne estas sekura por la korpo. La karbohidrata dieto estas tre danĝera, se vi uzas ĝin senrekseble, vi povas akiri multajn problemojn kun internaj organoj. La principo de la dieto estas, ke karbohidratoj estas facila kaj rapida fonto de energio, do nia korpo prudente uzas glukozon por ĉiuj tiuj, kiuj bezonas altan elspezadon de energio. Kaj kiam tro multe da karbonhidratoj estas nutritaj kune kun la manĝaĵo, la korpo forprenas ĝin ĝis pli bonaj tempoj en la formo de graso. Limigoj de ĉi tiu speco kaŭzas ke la organizaĵo elspezas malnovajn provizojn.