Propra kaj ekvilibra nutrado estas esenca por sano kaj ĝenerala bonstato. Kuracistoj kaj nutrististoj rekomendas plenigi vian dieton kun naturaj produktoj riĉaj en vitaminoj, mineraloj, acidoj kaj aliaj gravaj substancoj por la korpo.
Plej Utilaj Produktoj
Bazita kaj sana dieto inkluzivas diversajn manĝaĵojn, kiuj enhavas proteinojn, karbonhidratojn kaj grasojn. Por vidi la rezulton de taŭga nutrado, minimuma monato devas pasi, ĉar tiom da tempo necesas, ke la korpo restruktu. Gravas kombini manĝojn ĝuste por akiri la optimuman rilaton de BIO. Utilaj produktoj por la korpo permesas al vi ricevi multajn avantaĝojn:
- pezo malpliiĝas kaj normaligas;
- fortigi protektajn funkciojn;
- reduktas la riskon de diversaj malsanoj kaj eĉ kancero;
- fortigitaj ostoj;
- plibonigi metabolajn procezojn;
- la laboro de organoj kaj sistemoj venas al normala.
Multaj utilaj produktoj, sed inter ilia nombro, estas dek ĉefoj.
Utilaj produktoj por la koro kaj sangaj glasoj
Nutrado estas grava parto de la traktado kaj antaŭzorgo de la disvolviĝo de malsanoj de la sistemo cardiovascular. La celo de la speciala dieto estas normala la sangopremo kaj trafiko, reduktas ŝvelaĵon kaj forigas malrapidecon. Sana dieto, minimumigas la riskon de koratako kaj streko, kaj estas la antaŭzorgo de multaj problemoj. Estas la plej utilaj produktoj por la koro kaj sangaj glasoj, kiuj estas rekomendindaj por inkludi en via menuo.
- Juglandarboj . Ili havas grasajn acidojn, kiuj batas malbonan kolesterolon kaj pliigas la utilecon.
- Granato . Utilaj produktoj por la koro ne povas esti imagitaj sen ĉi tiu frukto, ĉar ĝi normaligas la sangan provizon kaj kolesterolon, kaj fluas la sangon.
- Cerealoj Forigi malbonan kolesterolon kaj malaltigas la riskon de evoluigi seriozajn korajn malsanojn.
Utilaj produktoj por la renoj
Ĉiu homa organo havas sian propran gravan funkcion. Renanoj klopodas liberigi sangon de malutilaj substancoj, forigante ilin per urino. Kiam problemoj ŝprucas kun sia laboro, la korpo estas venenita, manifestita de diversaj malagrablaj simptomoj. Por malhelpi aŭ akceli la procezon de kuracado, estas grave scii, kio produktoj utilas por la renoj.
- Melonaj plantoj . Akvomelono havas kontraŭinflamatorion kaj mildan diuretikan efikon, reguligante la acida-bazan ekvilibron. Kukurbo helpas malfari la produktojn de dekadenco.
- Beroj . Cranberries estas natura antisepsa kiu purigas infektojn de la genitourinara sistemo, malpezigas inflamon kaj purigas la renojn. Rozkapablo promocias la laŭgradan transformon de ŝtonoj en la sablon.
- Aveno . Enhavas vitaminon B6 kaj feron, kiu reduktas la riskon de evoluado de renoŝtonoj kaj plibonigas sangan provizon.
Utilaj produktoj por la hepato kaj pankreato
Nutrado estas grava por la taŭga funkciado de internaj organoj. Kiam la hepato kaj pankreato ne funkcias ĝuste, la homo sentas laca, havas doloron kaj havas problemojn kun la haŭto. Estas specialaj utilaj produktoj por la hepato kaj pankreato, reduktante la riskon de diversaj malsanoj, normaligante ilian laboron.
- Maro kale Helpoj protektas la korpon de malutilaj substancoj. Algoj enhavas selenon, grava antioksidanto por la hepato.
- Brokolo kaj florbrasiko. Enhavas vegetalajn substancojn, kiuj purigas la hepato de venenaj substancoj.
- Aguacate . La komponado inkluzivas monounsaturated acidojn, grava por la restarigo kaj purigo de la korpo.
Utilaj nutraĵoj por la stomako kaj intestoj
Ĉiutage la digestiva sistemo estas provita, se persono ne sekvas, kion li manĝas. La ĉefa substanco, grava por la laboro de organoj - estas celulozo. Ĝi purigas la organojn, plibonigante la maŝinajn kapablojn. Produktoj utilaj por la stomako devus enhavi aminoacidojn kaj antioksidantojn.
- Beroj . Enhavas antioksidantojn, helpante purigi toksinojn kaj toksinojn, kiuj stabiligas la agadon de la digestiva sistemo.
- Tritiko kaj cerealoj . Pro la ĉeesto de granda fibro, tiaj nutraĵoj helpas aliajn manĝaĵojn esti sorbitaj pli rapide, svingante la korpon kun nutrientes.
- Produktoj lácteos . La komponado inkluzivas acidojn, kiuj estas gravaj por la laboro de la intestoj kaj plibonigas la microfloraĵon de la ezofago.
Utilaj produktoj por la cerbo
La organo estas kompleksa mekanismo, por kies laboro gravas ricevi taŭgan nutradon. La ĉefaj substancoj bezonataj por cerba aktiveco: glukozo, vitamino C kaj grupo B, fero, lecitina kaj Omega-acidoj. Produktoj utilaj por la cerbo kaj memoro certe devas esti en la menuo de homoj kies aktivecoj asocias kun konstanta mensa streso.
- Juglandarboj . Meza produkto cerebral plibonigas memoron kaj cerban aktivecon. Nuksoj reduktas la riskon de cerbo envejecimiento.
- Blua arbo . La beroj rezistas la evoluadon de mensaj malsanoj, pliigas la kapablon lerni kaj malhelpi la envejecon de la cerbo.
- Fiŝo . La komponado enhavas grasajn acidojn kaj fosforojn, kiuj estas gravaj por cerba aktiveco. Danke al la vitamino D, la risko de evoluigado de demenco reduktas.
Utilaj produktoj por artikoloj kaj ligiloj
La sistemo musculoskeletal ricevas grandan ŝarĝon dum la tago, precipe se persono ricevas gravan fizikan praktikon. La korpo regule ricevas vitaminojn F, D, E, grupon B kaj A, kiel por mineraloj, ĝi estas kalcio, fosforo, magnezio kaj fero. Por la sano de la musculoskeletal sistemo, inkluzivi en viaj dietaj produktoj utilaj por artikoj.
- Selenio kaj vitamino C reduktas la riskon de damaĝo al koneksa histo. Enhavas ĉi tiujn substancojn en brasiko, nigra buklo, citrono kaj tritiko.
- Beta-karoteno estas necesa por elasteco de ligamentoj kaj movebleco de artikoj kaj ekzistas en karotoj, abrikotoj kaj melono.
- Vitamino E estas grava por malrapidigi aĝajn ŝanĝojn en ŝtofoj. Estas ĉi tiu substanco en brokolo, migdaloj, hundo-rozo kaj marbordorno.
Utilaj produktoj por vidado
La populareco de diversaj aparatoj, komputiloj kaj televidiloj kondukas al la fakto, ke la okuloj ricevas grandegan ŝarĝon, kiu fine povas faligi vizion kaj aspekton de diversaj malsanoj. Por antaŭvidi tion, inkluzivu en viaj manĝaĵoj utilaj por la okuloj. Gravas, ke ili enhavas vitaminon A, E kaj C, ĉar ĉi tiuj substancoj povas kontentigi la negativajn efikojn de liberaj radikaluloj.
- Karotoj La vegetalo enhavas multajn vitaminojn A, necesajn por vidaj akvofundoj. Gravas memori, ke necesas grasoj por asimili ĝin. Zoroto suko devas ĉeesti en la dieto de homoj kun vidpunktoj.
- Spinaco . Utila bero por vido danke al la ĉeesto de luteo - substanco kiu protektas la okulojn de tia grava malsano kiel kataraktoj. Se regule inkluzivita en la dieto de spinaco, la risko de evoluigi okulojn malsanoj povas esti reduktita de 90%.
- Blua arbo . En somero oni rekomendas manĝi almenaŭ 10 tbsp. beroj, kaj vi ankaŭ povas prepari krudan maŝinon. Blueberries protektas la okulojn de negativaj eksteraj influoj, konservante siajn okulojn kaj malpezigas lacecon.
Utilaj produktoj por la pulmoj kaj bronkoj
Malriĉa media kondiĉo de la medio kaŭzas la malutilajn substancojn, kiuj eniras en la spiran sistemon, kiu influas negative ĝian funkciadon. Multaj eĉ ne pensas pri tio, ke produktoj utilaj por la pulmoj kaj bronkoj povas plibonigi la protektajn ecojn de organoj. La plej gravaj substancoj por la taŭga funkciado de la spira sistemo: vitaminoj A, C kaj E, kalio, kalcio kaj magnezio.
- Karotoj Danke al la ĉeesto de beta-karoteno, ĝi plibonigas nutradon kaj plifortigas pulmonan ŝtofon.
- Produktoj lácteos . La komponado inkluzivas kalkanon - mineralo estas necesa por la taŭga funkciado de la spiraj organoj.
- Rozoj . Ascorbic acida protektas la pulmojn kaj bronkojn de la negativa influo de patogenaj mikroorganismoj.
- Oleo de olivo . Inkluzivitaj grasoj de poliinsaturado estas gravaj por la funkciado de pulmo histo.
Utilaj produktoj por peza perdo
La ĉefa kaŭzo de troa pezo estas en sennutrado. Por komenci la procezon perdi pezon kaj plibonigi la ĝeneralan staton de la korpo, vi devas forlasi la malutilajn manĝaĵojn, anstataŭigante ilin utilajn. Sana dieto helpos plibonigi la metabolon, purigi la korpon, komenci la procezon de dika disigo, forigi celuliton kaj plibonigi sanon. Estas la plej utilaj produktoj por peza perdo, kiuj konsilas inkludi en sia dieto ĉiujn dietikulojn.
- Rozario radiko . Vegetalo elstaras inter aliaj, ke pro sia digesto la korpo konsumas pli da energio ol ĝia kalika enhavo.
- Buckwheats groats . La kemia komponado estas riĉa en diversaj utilaj substancoj, sed ne ekzistas tiom da amelo, ke aliaj cerealoj ne povas fanfaroni. Buckwheat estas perfekte sorbita en la korpo, konstante forigas malsaton.
- Kuniklo . Proteinaj utilaj manĝaĵoj devas nepre esti en la dieto. Kuniklo viando estas ideala por perdi pezon, ĉar ĝi estas maldika kaj bone digestita.
- Fiŝo . En la dieto devus inkludi malaltajn grasajn variaĵojn, kiuj donas la korpon-proteinon per facile digesta formo. Fiŝo provizas la korpon kun valoraj substancoj.