Trejnado kaj evoluo de reago - ekzercoj, ludoj, sekretoj

Bona reago estas grava kapableco de la homa korpo, kiu estas utila en la vivo. Homoj, kun kiuj ŝi bone bone disvolvas, estas atentaj kaj kolektitaj, kiuj helpas ilin en malfacilaj situacioj rapide navigi kaj trovi eliron.

Kiel trejni la reagon?

Evoluigi malsamajn kapablecojn de via korpo estas facila, plej grave, fari ĝin regule kaj korekte. Grava momento, kiu sukcesigas trejnadon sukcesas, ne timas, ĉar timo blokas logikon. Antaŭ ol vi komprenas kiel trejni la reaktan rapidon, ĝi valoras rimarki la bezonon de kompano, ĉar sendependa ekzerco ofte estas senutila. Ĝi estas la alia persono, kiu donos tiajn gravajn trajtojn kiel la antaŭvideblecon kaj nekontrollabilecon de la stimulo.

Ludoj por trejnado reagoj

La plej simpla kaj plej alirebla elekto por ĉiu persono estas komputilaj ludoj, kiuj, laŭ multaj homoj, estas senutilaj. Tiaj entretoj devigas koncentri sian atenton pri kio okazas, por reagi al diversaj specoj de stimuloj. Ekzercoj por trejnado-reagoj - dinamikaj ludoj, ekzemple, ĉambroj, simuliloj, kuroj, ktp. Elektu al vi opcion, kiu bezonas malsamajn movadojn kaj evoluu por via propra plezuro, sed ne malhelpu ĝin, ĉar longa restado ĉe la komputilo malobservas sanon.

Trejnado pri rapido de reago

La kapablo rapide respondi al diversaj stimuloj estas necesa por atletoj, ekzemple, boksistoj aŭ tenistoj. Ekzistas oportunaj ekzercoj, pri la evoluo de la reakcia rapido en homoj, uzata en memdefendaj klasoj. Ili estas simplaj kaj ne postulas specialan sportan trejnadon. Ĝi estas plej bone plenumi ilin per viaj okuloj fermitaj, kio faros la trejnadon pli efika, plifortigante la reagon.

  1. Kapti . La paro staras malantaŭ la dorso kaj metas sian manon sur sian ŝultron. Vi devas kapti ĝin kaj forkapti ĝin tuj.
  2. La Pistolo . La helpanto ripozas sian fingron ĉe la maldekstra aŭ dekstra flanko de la dorso. De la loko de kontakto, ĝi dependas, kiun direkto prenos la paŝon.
  3. Akceptante la pozon . La trejnisto devas stari malantaux li ĉe la longa brako. La tasko - post tuŝi la ŝultron, bezonas fari iun agon kiel eble plej rapide, ekzemple, salti aŭ sidiĝi.

Kiel disvolvi reagon?

Por disvolvi siajn kapablecojn, oni rekomendas elekti diversajn taskojn, kiuj engaĝos malsamajn muskolojn en la laboro. Ekzistas tiaj reagoj: vidaj, aŭdaj kaj tactilaj, kaj ĉiuj ili estas konveneblaj al evoluo. En la komencaj etapoj de trejnado oni rekomendas plenumi ekzercojn ĉe malrapida rapideco por funkcii la ĝustan algoritmon de movadoj. La evoluo de la reago implicas regulajn klasojn, ĉar sen ĝi la rezulto ne progresos.

Bona efiko en ĉi tiu afero estas provizita per vidado. En trankvila medio, malstreĉiĝu kaj imagu fari malsamajn movadojn ĉe la dezirata rapido. Ĉi tiu psikologia preparado estas bonega aldono al fizika trejnado. Vidado ebligas disvolvi la ĝustan hemisferon , kiu estas malpli aktiva. Regulaj praktikoj dum mallonga tempo influos la rezultojn.

Ekzercoj por reakcia rapido

Vidado estas grava procezo, kiu permesas vin scii la mondon ĉirkaŭ vi, taksi la situacion kaj identigi la ebla danĝero. Gravas trejnado de la vida reago pagi pli da atento. La rezulto dependas de kiom rapide homo decidas, post vida inspektado. Elektu ekzercojn por la evoluo de la reago, kiu okupas taksi la situacion kaj plenumi certan agon.

  1. La asistanto premas la reganton kontraŭ la muro ĉe la okulo nivelo de la trejnisto. Partoprenanto tenas dikfingron je 1 cm de ĝi kaj je marko de 10-15 cm de ĝia rando. La tasko estas ĉesigi la reganton per via fingro kiam la kompano liberigas ĝin.
  2. Bona trejnada reago estos ludo de "ŝtono / tondiloj / papero".
  3. La partnero devas montri per siaj fingroj iujn numerojn de unu ĝis kvin. La problemo estas montri al li la kontraŭan valoron, konsiderante ke la regulo estas eĉ nepara.
  4. Du homoj sidas unu kontraŭ la alia: unu tenas manon sur la tablon, palmo, kaj la alia provas tuŝi ĝin. La tasko de la unua persono ne permesas lasi ĝin fari.

Disvolviĝo de reakcia imposto

En trejnado, vi devas inkluzivi ekzercojn por disvolvi la rapidon de sona percepto. Kiel diluka faktoro, muziko, frapado, klakado kaj aliaj sonoj. Ekzercoj por la reakcia takso devas esti plenumitaj kun la kunulo, ĉar la kondukanto ne anticipu la momenton de la sona signalo.

  1. La helpanto fariĝas malantaŭ li, kaj antaŭ li la kondukanto metas iun celon. La tasko estas movi unu kotonon maldekstren, kaj du dekstre.
  2. Du homoj sidas unu kontraŭ la alia, kaj inter ili sur la tablo estas ia objekto. Per la signa sono, ekzemple, vi povas uzi la temporizilon per la telefono, unue vi devas preni la eron.
  3. La trejnisto sendas signalon per fajfo. Se unu signalo estis donita, tiam vi devas salti en la loko, du signaloj - ŝvitas, kaj tri - premu viajn manojn. Ĉi tiu ekzerco ebligas al vi redukti la respondon al sona stimulo.

Ekzercoj por la reago en la hejmo

Plibonigu viajn kapablojn facile hejme. La plej facila elekto estas ĵeti moneron kaj kapti ĝin. Bona maniero de trejnado implikas uzi specialan pilkon kun nekutima formo, danke al kiu estas neeble antaŭdiri, en kiu direkto ĝi resaltos post batado de la surfaco. Bonan por hejma praktiko kaj ekzerco kun teniso-pilko por disvolvi reagon.

  1. Batu la pilkon sur la planko, kiel basketbalo, ŝanĝante la ricevantan manon. Kiam la ekzerco estas farita, uzu du pilkojn samtempe, kondukante ilin per ambaŭ manoj samtempe.
  2. Ĵetu la pilkon en la muregon ĉe malsamaj anguloj kaj ĉe malsamaj punktoj. Kaptu ĝin ankaŭ per la mano, kiun vi ĵetas. Faru la ekzercon siavice kun ambaŭ manoj.
  3. Por ĉi tiu ekzerco, vi bezonas helpanton, kiu devus esti malantaŭ vi kelkaj metroj for. Vi devas stari antaŭ la muro. La partnero ĵetas la pilkon en la muron, kaj la trejnisto kaptas. Ĉi tiu ekzerco instruas vin fari rapidajn decidojn.
  4. Du homoj staras unu kontraŭ la alia je distanco de proksimume 3-4 m. Oni devas ĵeti samtempe ombrajn bulojn, unu farante la translokigon de sube, kaj la alia rajdado.