Unu el la ĉefaj kondiĉoj por rapida pezo estas ne manĝi dolĉa, sed ĉu ĝi estas tiel simpla? Ni rigardu iujn konsilojn pri kiel ĉesi manĝi dolĉaĵon. Vi devus havi motivon , ekzemple, ideala figuro kaj dentoj. Lin sama vi devus scii, ke se vi manĝos multe da sukero, tiam vi havas grandan eblecon akiri diabeton kaj eĉ kanceron.
Kiel rezigni dolĉa?
- La unuaj konsiloj decidi la demandon: "Kiel ĉesi manĝi dolĉa?" - Ne iru al kukvendejo kaj ne aĉetu ion ajn. Kredu, ke mi forlasu la dolĉojn, kiuj kuŝas en la kuirejo, multe pli pezaj ol tiuj en la vendejo. Vi kompreneble povas havi mirindan volon, sed tio estas tre malofta fenomeno.
- Por ke vi ne deziras dolĉa, anstataŭigu ĝin per proteino. Granda kvanto da proteinoj reduktos vian bezonon por manĝaĵo. Kaj se vi aĉetos proteinon, en kiu aldoniĝas vakala pulvoro aŭ ĉokolado, diluante ĝin en lakto, vi ricevos mirindan trinkaĵon, kiu reduktos vian bezonon por sukero, kaj vi ne plu pensos kiel ĉesi dolĉa. Krome, la ĉeesto de edulcoĝanto faros vian salivon dolĉa, ĉar ĝi estas sorbita en la sangon.
- Ni certas, ke vi ne tuj tuj rifuzos tiajn amatajn desertojn, do anstataŭigu viajn preferatajn malkarajn dolĉaĵojn, multekostajn kaj altkvalitajn kukejojn. Tiel, almenaŭ vi estos retenita de granda prezo, kiun vi devos pagi por kromaj funtoj. Ĉi tio estas vera konsilo pri decido pri la demando: "Kiel ĉesi manĝi multe dolĉa?". Kaj kiam vi manĝas malgrandan kvanton da ĉokoladoj aŭ kuketoj, vi vere ĝuos ĉi tiun proceduron.
- Pli ofte ol homoj, ili manĝas dolĉaĵon, kiam ili spertas streson, forigi depresion kaj zorgi sin. Faru vin regulo ĉe tiaj tempoj por manĝi naturajn fruktojn , ĝemelojn aŭ nuksojn, kaj manĝi mielon. Per la maniero, la opinio estas, ke la dolĉaj helpoj malplenigas stresan situacion - simple psikologian sintenon, kiu fakte estas malvera.
- Alia konsilo en decidi la demandon: "Kiel ĉesi manĝi dolĉa por ĉiam?" - Manĝas diabetajn desertojn venditajn en specialaj oficejoj en grandaj superbazaroj. Sed ankaŭ kun ili - la ĉefa afero ne devas forigi ĝin.
- Distribuu vian ĉiutagan dieton al 5-6 servoj por ke vi manĝu ofte kaj laŭgrade. Manĝu multajn freŝajn legomojn kaj fruktojn, krom nuksojn kaj sekajn fruktojn, kiuj iom post iom malpezigos vin de obsesiva deziro.
- Ankaŭ utilas marŝi en la freŝa aero, ludi sportojn kaj trovi ŝatokupon, kiu helpos forigi la penson, ke vi senĉese volas dolĉaĵon.
Viaj preferataj dolĉajxoj helpos anstataŭigi nutraĵojn kun alta enhavo de amelo, nur certu konsumi ilin per fibro. Simile, sciencistoj pruvis, ke se vi reduktas la parton de dolĉa, ekzemple, manĝu ne 1 frandaĵo kaj duono,
Kial ni volas dolĉa?
Ni manĝas multe dolĉa, ĉar danke al ĝi en la korpo produktas hormonon de feliĉo - triforo. Nun ni devas decidi kiun produktoj povas anstataŭigi niajn plej ŝatatajn dolĉaĵojn kaj kuketojn. Ĉi tie, malgranda listo de produktoj, kiuj enhavas tryptofanojn, kiuj nin faras feliĉaj: lakto, malmola fromaĝo, domaĝa fromaĝo, bovaĵo, fungoj kaj ovoj.
Memoru, ke sen realisma celo, vi ne povas devigi vin batali ĉi tiun toksomanion kaj finfine kaj gluti la dolĉaĵon en duobla grandeco. Sciu, jen la regulo, la dolĉa dolĉa, la plej malbona ĝia efiko sur via korpo.