Ekzistas multaj dietaj receptoj por peza perdo, kiuj facile povas prepari hejme.
Simpla recepto de dieto por supo de beetroot kun kourgettes, nuksoj kaj fromaĝo
Ingrediencoj:
- kapra fromaĝo - 150 g;
- nuksoj - 150 g;
- zucchini - 3 pecoj;
- terpomoj - 1 pc.
- beto - 1 pc.;
- nigra pipro, salo.
Preparado
Elprenu la sukon el la beto kun juicer. Squash devas esti senŝeligita, tranĉita en malgrandajn kubojn. Terpomoj de la sama maniero pura kaj tranĉita. Ĉio ĉi kune devas esti bolita ĝis preta.
Faru puron da terpomoj kaj kukajxoj, metu en kaldronon, aldonu la betonsukon, miksi bone kaj frapi. Kiam la enhavo bolas, vi devas aldoni spicojn por gustumi kaj atendi ke la supo malvarmiĝu.
En la finita plado, aldonu trituradajn nuksojn.
Ricevo dietaria por bakita en la forno
Ingrediencoj:
- kokido - 500 g;
- juna kukido - 1 peco;
- ovo - 1 peco;
- bulbo - 1 peco;
- amelo - 2 kuleroj;
- salo, pipro al gusto;
- paneroj.
Preparado
Sendepende preparadu kokidon el pikitan karnon el fileo skolita en vianda muelilo. Muelu zucchini kaj cepojn, miksi per pikita karno, verŝu amelo, spicojn, stiri la ovon. Stir.
Por doni al la kranĉoj grandan formon, vi devas bati la plenigadon per via mano.
La formo de tranĉiloj. Lubri la panon, prefere kun olivoleo. Ĉiu kranĉilo estas trempita per pano-manoj kaj kuŝita sur baksaĵilo. Por akiri pli da dieta plado, vi povas meti la tutan mason en telero por bakado kaj ne aldoni oleon al ĝi. Tiel, vi povas akiri maldikan kaserolon.
Ĉi tiu plado devas esti servata sur la tablo, vestante per saŭco aŭ ketchup.
Receptoj por perdi pezon - vaporita manĝaĵo
Estas multaj receptoj, la pladoj prepariĝas por paro kaj kontribuas al pezo. Multaj homoj preferas tiajn pladojn, ĉar tia metodo de varma kuracado helpas konservi la utilajn substancojn, kiuj estas inkluditaj en la produktoj.
La recepto por delikata telero de dieto por adiaŭi "Erinagoj"
Ingrediencoj:
- karno kuirita - 300 g;
- Rizo Basmati - 100 g;
- cepo - 1 peco;
- 2 trunaj ajloj;
- pipro kaj salo.
Preparado
Oni devas trinki rizon, kiu devas esti en la akvo dum du horoj, post kiam la akvo akvumas, kaj la rizo trinkas. Ĝi bezonas mueli kun ĉenoj kaj ajloj, aldoni pipro kaj salo al gusto. Stuffu malgrandajn pilkojn el pikita karno kaj ruligu ilin en rizo. La buloj estas kuiritaj en duobla kaldrono dum kvardek minutoj.
La recepto por kuiri dieton omelet
Ofte, la omeleto estas preta en vegetala oleo kaj fritita en pano, sed tiuj, kiuj havas malsanon gastrointestinal, ne rekomendas uzi tian kuketon. Ĉi tiu plado ankaŭ estas bonega por tiuj, kiuj provas forigi la troan pezon. Lia preparado ne prenas multan energion kaj tempon, kaj la plado rezultos tre bongusta.
Ingrediencoj:
- ovoj - 5 pecoj;
- lakto - 1 vitro;
- salo, pipro - por gustumi.
Preparado
Batu ovoj, aldonu lakton, salo kaj pipro, perdi denove.
Se vi sekvas la rekomendojn de profesiaj kuiristoj, plej bone estas, kiam vi preparas ĉi tiun pladon, plej bone estas apartigi la yemojn kaj sciurojn aparte, kaj tiam kombini ĉiujn ingrediencojn. Sed ĉi tio ne estas necesa.
Sed, se vi sekvas dieton,
Uzu la manĝaĵon, en kiu verŝi la miksaĵon de ovo, ligita.
Plenigu la panon kun akvo por 10 centimetroj, alportu boŭton. Kiam la akvo bolas, necesas meti sakon da kularto, trankviligi fajron kaj kuiri la omeleton dum dek minutoj.
Post preta eltiri kaj tranĉi la pakon metis la omeleton sur la teleron. Farita!