Kun la komenco de la unuaj varmaj sunplenaj tagoj, estas kreskanta deziro fari vian figuron ideala. La unua afero, kiu pensas, estas fari sportojn kaj manĝi ion ĝuste. Vi devas komenci matenmanĝon!
Kion vi povas manĝi por matenmanĝo perdi pezon?
Kuracistoj, nutrististoj insistente diras, ke matenmanĝo devas esti! Ĉar matene la korpo devus ricevi la maksimuman parton de nutraĵoj. Kiu li ne ricevos matene, necese "prenos" el manĝo en vespermanĝo aŭ por vespermanĝo.
Ekzistas pluraj reguloj, kiuj aliĝas al ĉiuj tiuj, kiuj perdas pezon:
- Ideala matenmanĝo por peza perdo devas esti frua, tio estas, la pli frua persono vekas, pli sukcesa li sekvos al la celita celo.
- La manĝaĵo devas esti plene maĉita. Ĉi tio antaŭenigas rapidan digeston kaj asimiladon de manĝaĵo de la korpo.
- Vi devas kapabli kompetente kombini produktojn. Por matenmanĝo, vi ne bezonas manĝi manĝaĵon saturita per grasoj.
Sana matenmanĝo por pezo perdo
Legomoj kaj fruktoj, same kiel cerealoj, cerealoj kaj dolĉaj produktoj estos bona komenco por iu ajn tago. Ili havas malmultajn kaloriojn, sed ili enhavas sufiĉe da vitaminoj, mineraloj kaj fibroj. Sekve, persono, kiu manĝis tian matenmanĝon, ricevos longan tempon.
Dieta matenmanĝo por peza perdo
- Fruktoj - bananoj, cítricos (grapefruits, oranĝoj, tangerinoj), granatoj, vinberoj, kioj, pomoj - satigos la korpon per vitaminoj kaj nutrajxoj.
- Natura grasa grasa jogurto, riĉa en utilaj bakterioj, ĝisdatigos la protektajn funkciojn de la korpo.
- Grenaj cerealoj aŭ muesli estos provizitaj per mineraloj kaj fibroj, sed ne donos troon da kalorioj.
- Beroj (en iu ajn formo) enhavas antioksidantojn. Antaŭ ĉio, ili bezonas por konservi naturan belecon.
- Plena tritika pano estos bona alternativo al pano
- Ovoj (prefere bolitaj) estos saturitaj per proteino. Kontribui al la longdaŭra persistado de satateco.