En volumo, la cerbo estas bagatela parto de nia korpo. Sed ĉu vi scias kiom konsumas la enhavo de niaj kranioj? 20% de ĉiu energio eniranta la korpon, kaj se energio ne sufiĉas (ekzemple vi estas dieta), la cerbo estas prioritata organo, kaj la resto de la korpo restas senhavigita. Sed eĉ tio ĉi foje ne sufiĉas por nia glutona "komputilo" ... Doloroj, senkonscienco, malbona memoro , atentado - ĉio tio indikas, ke via cerbo bezonas vitaminojn por plibonigi la memoron.
Grupo B
B-vitaminoj, supozeble, estas kreitaj de naturo por nutri nian cerbon. Reguligi "kontaktojn" inter cerbaj ĉeloj, tio estas, ili partoprenas en la sintezo de neurotransmisores, kiel rezulto, ili fariĝas la plej bona antaŭzorgo de skizofrenio (malkonektita laboro de ĉiuj cerbaj ĉeloj). Ĉi tiu komplekso de vitaminoj por plibonigado de memoro ebligas al ni koncentri atenton, sintezi kaj regeneri ĉelojn, nutri niajn cerbojn.
B1 estas konata afero, ke nia cerbo manĝas glukozon. La ĉefa tasko de B1 devas turni glukozon en substancon digestible por la cerbo.
B3 aŭ nicotina acido estas la protektanto de cerebraj vazoj de atherosclerosis kaj streko. Ĉi tio estas bona vitamino por plibonigi la memoron, ĉar ĝi estas sur ĝi, ke plena fluo de manĝaĵo en la cerbon dependas.
B6 - sintezas neurotransmisorojn.
B9 aŭ acida fólico - donas, tiel nomata, akreco de menso. Ĝi estas ĉi tiu vitamino reguligas la rapidon de pensado, ĝia rapido, ĝi estas respondeca pri la procezoj de ekscito kaj inhibado en la nervoza sistemo.
В12 estas nia "alarma horloĝo". Ĉi tiu vitamino forprenas la cerbon el dormo al vekiĝo, kaj ankaŭ respondecas adapti la organismon al novaj latitudoj kaj tempoj zonoj. Dum dormo, nia cerbo ankaŭ funkcias en originala maniero koste de B12 - ĝi prenas gravan informon de baldaŭa memoro al longtempa memoro.
Antioksidantoj
Necesas antioksidantoj ne nur por eviti haŭtojn, sed ankaŭ por la cerbo. Vitaminoj C, D, E estas ankaŭ tre gravaj vitaminoj por plibonigi la memoron de plenkreskuloj. Vitamino D malhelpas la disvolviĝon de tumoroj, E - protektas kontraŭ atherosclerosis kaj liberaj radikaluloj, kaj vitamino C - donas al ni mensan stabilecon en troa laboro.
Mineraloj
Ŝajnas, ke la listo, kiun vitaminoj por memoro plibonigas, estas kompleta. Sed ankaŭ estas mineralo
- seleno;
- fosforo;
- jodo;
- zinko;
- fero;
- poliinsaturaj grasaj acidoj omega-3 kaj 6.
Vi povas akiri ĉi tiujn vitaminojn el manĝaĵo, aŭ el vitamaj kompleksoj. Tamen, memoru, ke organikaj vitaminoj estas digestataj multe pli bone ol sintezaj vitaminoj.