Malbona estas la aktoro, kiu ne zorgas pri la agado. Ĉi tiu proverbo estas grava, ne nur por reprezentantoj de publikaj profesioj, sed ankaŭ por homoj de ĉiuj aĝoj, tipoj de personecoj kaj karakteroj. Ne gravas ĉu vi estas forta persono aŭ havas belan karismon, en la vivo ekzistas tiaj momentoj, de kiuj asekuro ne estas provizita. Kaj se vi jam estis en tia situacio, tio ne signifas, ke timo ne kaptos vin, ripetu ĝin denove. Tial estas grave scii kiel forigi eksciti tempon kaj akiri vin kune.
Kiel eviti ekscitiĝon?
Plejofte, la sento de ekscito estas konsekvenco de timo. Rigideco kaj necerteco malhelpas al persono plene malkaŝi siajn kapablojn kaj eblecon. La konsekvenco, kiel regulo, estas malkontenta kun vivo, akuzo de aliaj en siaj propraj fiaskoj kaj eĉ depresio. Kiom ofte estis la timo de publika parolado, frapante ĉe la ekzameno aŭ rigideco dum la intervjuo, frapis la fizikan rolon kaj la persono malhelpis la ŝancon pruvi sian veran scion, kapablecojn kaj talentojn? Tiaj ekzemploj troviĝas ĉe ĉiu paŝo. Tial sciante, kion vi devas fari kiam maltrankviligi ne nur povas fari pli certan personon, sed ankaŭ havas grandan efikon sur kiel la vivo evoluos.
Ĉiuj niaj timoj estas tute facile forigitaj per helpo de specialaj teknikoj kaj ekzercoj. Ni konsideru pli detale kiel forigi la ekscitiĝon en malsamaj situacioj:
1. Kiel venki la ekscitiĝon antaŭ la agado? Ĉi tiu afero estas grava, ne nur por publikaj figuroj, sed ankaŭ por tiuj, kiuj por la unua fojo kunvenas kun la spektantaro:
- se vi jam estas malantaŭ la scenoj, rigardu la homojn, kiuj sidas en la salono. Provu imagi, ke ĉiu el ili same kiel vi timas iri sur scenejon. Kaj ili havas nenion por diri. Kaj vi havas informojn por tiuj, kiuj povas esti utilaj kaj utilaj. Ĉi tiu simpla memfido helpos vin kreski en viaj propraj okuloj kaj senti vian gravecon. Kaj tiam timo iom post iom malaperos;
- kiel forigi la ekscitiĝon, se dum la parolado vi komencos frapi, aŭ vi ne havas sufiĉe da aero, provu profundigi kaj eksplodi plurajn fojojn antaŭ la sekva parolado. Aera inspiro plenigu plene la pulmojn kaj elĉerpiĝas sen restaĵo eliri el la pulmoj. Vi ankaŭ povas inhali per unu nazo, kaj elĉerpi tra alia. Koncentriĝi sur via propra spirado helpos vin forigi negativajn kaj ekscitajn pensojn;
- ĉar obstaklo ofte estas malhelpita de pli granda nivelo de adrenalino en la sango, vi devas helpi la korpon por pritrakti ĝin kiel eble plej frue. Dum la agado la koro ne "saltas" de la kesto, aŭ ne kovrita per makuloj kaj "ŝtono ne tremis" vi bezonas fari iujn fizikajn ekzercojn. Ekzemple, faru sidiĝojn, kuri aŭ plurajn fojojn por frapi. Se ĉi tio ne eblas, tiam laboros kun vizaĝaj esprimoj helpos. Konstruu diversajn vizaĝojn kaj ruĝecojn, devigante la muskolojn de la vizaĝo por labori.
2. Kiel forigi ekscitiĝon antaŭ la ekzameno, intertraktado aŭ intervjuo? La tri situacioj estas similaj, do, krom la supreaj teknikoj, vi povas provi kaj plibonigi memfidon respondi al diversaj malfacilaj demandoj:
- provu kompreni, kio ĝuste kaŭzas timon kaj rigidecon en vi. Se ĉi tio estas intervjuo aŭ ekzameno, la plejmulto de la temoj estas asociitaj kun timo diri stultecon, elmontrante sin ne kompetente kaj aspektas tre certa samtempe;
- Kiel venki la ekscitiĝon, Se vi jam decidis kio timigas vin tiel? Pensu pri via konduto antaŭen! Por iu malfacila demando, vi devus havi ŝercon en la rezervo, responda demando aŭ nur rideton sur devo. La ĉefa afero ne silentu kaj ne timas diri ion malbone.
Memoru, ke vi ne traktu la ekscitan situacion kvazaŭ via vivo dependos de ĝi. Vi ne ĉesos ekzisti, se vi ne pasos ĉi tiun ekzamenon aŭ ricevos ĉi tiun laborpostenon. Ŝanĝu vian sintenon al viaj timoj. Iru al ili renkonti kaj tiam vi certe estos nenio terura aŭ fatala okazos.
Kia ajn situacio rezultas, vi jam scios, kion fari, en kazo de forta ekscito. Por protekti vin eĉ pli, ne estu mallaborema por trejni hejme: grimante antaŭ spegulo, prezentante vin antaŭ la aŭdienco, trejnante viajn ŝlosilvortojn, kiujn vi diros en la intervjuo. Tia vestita provo instruos vin mastrumi vian korpon, gestojn kaj vizaĝajn esprimojn. En reala situacio, via korpo rememoros, kiel ĝi devas konduti kaj doni al vi konfidon, kio signifas, ke la demando pri venki la emocion ne tiel gravas por vi.