En la spertoj de homoj, ofte temoj pri senespereco, malgrava percepto de la mondo kaj malkontenta kun si mem. Sciiga psikoterapio helpas identigi establitajn stereotipojn per laboro kun pensado kaj anstataŭigo de "aŭtomataj" negativaj pensoj kun pozitivaj. La paciento estas aktiva partoprenanto en la terapia procezo.
Sciiga terapio - kio estas?
Aaron Beck, usona psikoterapeŭto, unu el la fondintoj de la direkto en 1954 enketanta deprimon en la kadro de psicoanálisis, ne ricevis ajnajn promesplenajn fidindajn rezultojn. Do estis nova direkto de psikoterapia helpo en panikaj atakoj, depresioj, diversaj dependecoj. Scioterapio estas mallongatempa metodo celita al agnoskado de negativaj mensaj ŝablonoj, kiuj kondukas personon suferi kaj anstataŭigi ilin per konstruaj pensoj. La kliento lernas novan percepton, komencas kredi en si mem kaj pensi pozitive.
Metodoj de kognoteca psikoterapio
La psikoterapeŭto komence negocas kaj establas rilatojn kun la paciento bazita sur kunlaboro. Listo de objektivaj problemoj estas formita laŭ graveco al la paciento, identaj aŭtomataj negativaj pensoj. Metodoj de cognitiva konduto-terapio kaŭzas pozitivajn ŝanĝojn ĉe sufiĉe profunda nivelo, inkluzivas:
- lukto kun pensoj de negativa direkto ("estas senutila", "ĝi estas senutila", "nenio el tio eliros bone", "ĝi ne meritas esti feliĉa");
- Alternativaj manieroj percepti la problemon;
- repensante aŭ vivanta traŭmatan sperton de la pasinteco, kiu efikas la ĉeeston kaj ne la pacienton taŭge taksas la realaĵon.
Teknikoj de kognoterapia psikoterapio
La terapeŭto instigas la pacienton partopreni aktive en la terapio. La celo de la terapeŭto alporti al la kliento, ke li malfeliĉas kun siaj malnovaj kredoj, estas alternativo komenci pensi en nova maniero, kulpante pri siaj pensoj, ŝtatoj, kondutoj. Deviga hejmtasko. Scioterapio de malordoj de personeco inkluzivas kelkajn teknikojn:
- Spuri kaj registri negativajn pensojn, sintenojn , kiam necesas fari gravan agon. La paciento skribas sur papero kun prioritato la pensojn, kiuj okazas dum la decido.
- Konservi taglibron . Dum la tago, la pensoj, kiuj plej ofte ŝprucas en la paciento, estas registritaj. La taglibro helpas konservi spuron de pensoj, kiuj efikas vian bonstaton.
- Kontroli la negativan instaladon en ago . Se la paciento asertas, ke "li estas nekapabla pri io ajn," la terapeŭto instigas vin komenci malgrandajn, sukcesajn agojn, tiam komplikas la taskojn.
- Kararsis Tekniko de vivaj emocioj de la ŝtato. Se la paciento estas malĝoja, ne estas kontraŭa al si mem, la terapeŭto sugestas esprimi malgajon, ekzemple, plorante.
- Imagado La paciento timas aŭ ne certas pri siaj kapablecoj por plenumi la agon. La terapeŭto vokas imagi kaj provi.
- La metodo de tri kolumnoj . La paciento skribas en la kolumnoj: la situacio estas negativa penso-korekta (pozitiva) penso. La tekniko estas utila por instrui la lertecon anstataŭigi negativajn pensojn kun pozitivaj.
- Registro de la eventoj de la tago . La paciento povas pensi, ke homoj estas agresemaj al li. La terapeŭto proponas konservi liston de observoj, kie meti "+" "-" dum la tago kun ĉiu interago kun homoj.
Sciiga terapio - ekzercoj
Stara rezulto kaj sukceso en terapio estas certigita per ripari novajn konstruajn aparatojn, pensojn. La kliento faras la hejmtaskojn kaj ekzercojn, kiujn la terapeŭto atribuas al li: malstreĉiĝon, sekvadon de agrablaj okazaĵoj, lernante novajn kondutojn kaj mem-ŝanĝajn kapablojn. Sciencaj psikoterapiaj ekzercoj por mem-konfido estas necesaj por pacientoj kun alta angoro kaj en stato de depresio de memkontraktado. En la paso de la dezirata "bildo de si mem", persono traktas kaj provas diversajn kondutojn.
Scioterapia en socia fobio
Timo kaj alta senreza angoro malhelpas personon plenumi kutime siajn sociajn funkciojn. Sociopatio estas sufiĉe ofta malordo. Sciiga psikoterapio de personecaj malordoj en socia fobio helpas identigi la "avantaĝojn" de tia pensado. Ekzercoj estas elektitaj por specifaj pacientaj problemoj: timo forlasi la domon, timi publike parolantojn kaj tiel plu.
Terapio de speciala dependeco
Alkoholismo, drog-toksomanio estas malsanoj kaŭzitaj de genetika faktoro, kelkfoje ĝi estas modelo de konduto de homoj, kiuj ne scias solvi problemojn kaj vidi retiriĝon de streĉiĝo en la uzo de psicoactivaj substancoj, sed ne solvante la problemojn mem. Sciiga kondukta psikoterapio de toksomanioj celas identigi ellasilojn (situaciojn, homojn, pensojn), kiuj malhelpas la mekanismon de uzo. Scioterapio sukcese sukcesas trakti malbonajn kutimojn per konscienco pri pensoj, funkciante situaciojn kaj ŝanĝante konduton.
Kognitiva Konduka Terapio - Pli bonaj Libroj
Homoj ne ĉiam povas serĉi helpon de specialisto. La teknikoj kaj metodoj konataj de psikoterapeŭtoj povas helpi sin antaŭenigi la vojon solvi iujn problemojn, sed ili ne anstataŭos la terapiiston. Terapio cognitivo-konduto de la libro:
- "Kognita terapio de depresio" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Kognika psikoterapio de personeraj malordoj" A. Beck.
- "Psikokrenado per la metodo de Albert Ellis" A. Ellis.
- "La praktiko de racia-emocia konduka psikoterapio" A. Ellis.
- "Metodoj de konduto-terapio" V. Meier, E.Chesser.
- "Gvidilo al cognitiva konduto-terapio" S. Kharitonov.