Por atingi ideala figuro ofte malhelpas la vivon de problemaj areoj, ĉar multaj tiaj estas la abdomeno kaj flankoj. La problemo estas kiel rapide forigi la stomakon, gravas por virinoj kaj viroj, sed ambaŭ ofte ne agas bone, provante solvi ĝin. En ĉi tiu kazo, ekzistas tuta gamo de mezuroj, kiuj kondukos al la dezirata rezulto.
Kiel liberigi grandan ventron - ĝeneralajn rekomendojn
Kiel en la kazo de kontraŭbatali troajn kilogramojn sur iu ajn alia parto de la korpo, la procezo forigi la grandan abdomenon devas esti bazita sur kompleksa efiko. La ĉefaj metodoj estas la sekvaj:
- taŭga nutrado;
- korpaj ekzercoj;
- speciala traktado.
Kiel rapide forigi la flankon kaj la abdomenon?
Se la plejparto de adipaj ŝtofoj koncentras sur la supra abdomeno kaj flankoj, tiam la taŭga nutrado estos la prioritato. Por rapide forigi malbelajn faldojn, vi devas tute forlasi, ĉefe de alkoholo kaj dolĉaĵoj, kaj ankaŭ de cigaredoj - tiuj estas la ĉefaj faktoroj, kiuj malobservas la metabolon. Por normaligi ĝin, emfazo estas metita sur protektajn kaj legomojn de malaltaj kalorioj. Ĝi valoras la domaĝon sidiĝi dum mono-dieto , ekzemple, pri kefiro aŭ rizo, kaj tiam aliĝas al morta dieto, bazita sur freŝaj legomoj kaj fruktoj, maraj kaleoj, faboj, kukaj karnaj karnoj kaj fiŝoj. Estas necese ofte, sed en tre malgrandaj partoj - ke la stomako ne pliiĝas.
Kiel forigi grason en la malalta abdomeno?
Se la graso estas plejparte koncentrita en la malalta abdomeno, tiam la emfazo devus esti metita sur specialaj ekzercoj:
- "Biciklo";
- "Tondiloj" - miksanta reproduktaĵon de rektaj kruroj en la supina pozicio;
- "Tordante" - turnante la korpon en supina pozicio kaj ripozante sur rektaj brakoj;
- svingante la gazetaron.
Vi devas trejni ĉiutage, ĉiu ekzercado devas esti ripetita almenaŭ 20 fojojn. Kiel varmigo plenumas 100 saltojn de ŝnuro.
Kiel forigi la internan grason sur via stomako?
Se la dika tavolo koncentras en la abdomina kavo, tiam ambaŭ de la menciitaj metodoj devas esti uzataj kaj specialaj mezuroj devas esti aldonitaj al ili, direktitaj al la ĝusta organizo de la esenca reĝimo. Unue, purigu la digestan vojon kun helpo de krudaj legomoj, vaporŝanfluon, herbajn ornamojn. Due, ne permesu laciĝon, streĉiĝon kaj sendormecon, kiu kontribuas al la amasiĝo de graso en la kvalito de la "bufro" de malfavoraj kondiĉoj.