Fari la krurojn allogaj kaj sexaj eblas absolute facilaj. Aldone al bazaj ekzercoj, vi povas inkludi kuradadon kun pezo sur viaj kruroj. Li helpos ne nur por alporti la korpon pli proksima al la amata idealo, sed ankaŭ por pliigi la paciencon de la korpo.
Ĉu mi povas kuri kun pezo sur miaj kruroj?
Kompreneble, vi povas kaj devas fari kun pezaj korpuloj, atletoj provantaj evoluigi iliajn rapidajn kvalitojn, same kiel koridistojn longajn. Krome, kurante per pesado sur la kruroj estas uzata por pezo. Pro la plia ŝarĝo, la procezo de brulanta troaj kalorioj estas akcelita.
Se ni parolas pri la malavantaĝoj de tia kuro, tiam spertuloj ne rekomendas fari ĝin por tiuj, kiuj havis aŭ ankoraŭ havas problemojn kun artikoj. Pezaj agentoj negative influas la kondiĉon de la genuo-aro.
Kiel uzi pezon por la kruroj por taŭga kurado?
Gravas pliigi iom post iom la ŝarĝon sur la kruroj. En unua loko rekomendas aĉeti pezajn agentojn por migrado. Ili helpos kompreni kiel la korpo kaj la tuta organismo pretas por novaj ŝanĝoj.
Kiel kutime, kurado devas komenciĝi kun varmigo , gravas "varmigi" la muskolojn. Ne estos superflua aldoni al la aro de ekzercoj tiuj, kiuj pliigas flekseblecon. Gravas fari gimnastikon por artikoloj. Gravas memori, ke pli longa ĝi bezonos, pli verŝajne ĝi estos, ke ne ekzistos problemoj kun la artikoj kaj ligiloj dum la kuro kun pezo sur la kruroj.
Ĝi valoras rimarki, ke pezoj povas esti perfekte servataj de dumbbelloj. Ili povas esti tenataj en manoj. Ĉi tiu metodo helpos al pumpi la muskolojn ne nur sur la kruroj, sed ankaŭ la manojn.
En sportaj butikoj ekzistas ŝanco aĉeti specialajn kurajn pezajn agentojn. Ili estas specialaj teleroj de metalo aŭ sablo. En ĉi tiu kazo, ekzistas multaj el iliaj varioj. Ĉi tie ĉio dependas de la pezo de tia telero.
| | | |
