Prunoj estas delikataj traktadoj kaj tre valoraj, laŭ terminoj de dietologio, produkto. Lia populareco li gajnis pro sia delikata gusto kaj eksterordinaraj profitoj. La avantaĝoj kaj danĝeroj de prunoj por nia korpo diskutos poste.
Kemia komponado de prunoj
La uzo de sekigitaj prunoj estas pro ĝia escepta kaj valora komponado. Ĝi estas riĉa en oxala, cita, malica acida, fibro, pektina substancoj, kalcio, magnezio, fosforo kaj fero. En prunoj, kalio estas 1.5 fojojn pli ol en bananoj. Krome, en prunoj en grandaj kvantoj estas utilaj sukeroj, fruktosezo, sakarozo, glukozo-vitaminoj A, B, C kaj PP. Por 100 gramoj da produkto estas 231 kalorioj.
Profitoj de Prunoj
En la sekigita pruo, ĉiuj utilaj ingrediencoj inkluzivitaj en la freŝaj beroj konserviĝas. La uzo de prunoj helpas subpremi Salmonella kaj Escherichia coli. Pectino kaj fibro havas bonan efikon sur la laboro de la gastrointestinalo, kaj kontraŭksidantoj liberigas la korpon de detruaj liberaj radikaluloj kaj, kiel rezulto, malpliigas la riskon de onkologiaj malsanoj.
Danke al vitamino A, okuloj kaj haŭta kondiĉo plibonigas. Kulereta kaj diurika ago de prunoj kondukas al normala metabolo. Ĉi tio estas speciale grava por homoj suferantaj de rena malsano, guto, reŭmatismo kaj psoriasis.
La uzo de prunoj por la korpo de virino dum gravedeco estas pro sia kapablo batali estreñimiento kaj normaligi la aktivecon de la intesto. Prunoj estas speciale utilaj por gravedaj virinoj inklinaj al estreñimiento aŭ havantaj problemojn kun intestina laboro. Vitamino B, kiu ĉeestas en la bero, havas bonan efikon sur la nervoza sistemo, malpezigante streso kaj angoro.
Malgraŭ la alta kalika enhavo, prunoj estas uzataj per granda sukceso en la lukto kontraŭ troa pezo. Ĝi helpas purigi la korpon de toksinoj kaj toksinoj, dum plenigante la mankon de vitaminoj kaj spuroj.
La uzo de prunoj pro peza perdo estas pro sia kapablo por perfekte senkompata apetito. Por forigi malsaton, sufiĉas manĝi 2-3 berojn kaj trinku 1 glason da varma akvo. La korpo ricevos la necesan dozon de glukozo kaj trankviliĝos. Krome, prunoj povas esti aldonitaj al diversaj pladoj: broĉo, domaĝa fromaĝo, fruktoj de fruktoj kaj tiel plu.
En fasta tago sur prunoj necesas manĝi 400-500 gramojn da beroj dum tago, lavitaj per grasa libera jogurto aŭ natura jogurto. Ĉi tiu kombinaĵo estas tre utila por la laboro de la organoj de la gastrointestinal vojo.
Prunoj ankaŭ povas esti konsumitaj per dieto, anstataŭigante ilin per manĝaĵoj. Ĝi ne nur provizos la korpon kun utilaj substancoj, sed ankaŭ malpezigos la haŭton de la unuaj signoj de envejecimiento.
Pritondu la prunojn
Forgesi la uzadon de prunoj estas necesa por malstabila glicemio, troa pezo, alergiaj reagoj kaj lakto. Prunoj ankaŭ povas fari malbonon, ne bona por la hepato kaj stomako.
Kelkfoje la prunoj povas kaŭzi flatulencon kaj bloatingon. Ĉi tio estas pro la kombinaĵo de dieta fibro kaj fruktosezo . Ĉi tiu fenomeno nomas individuan intolerancon kaj estas la kialo ekskludi la produkton de la dieto. Krome, prunoj, traktataj kemie, fariĝas tre malutilaj. Tiel, ĝi fariĝas klare, ke la profitoj kaj damaĝoj de fumitaj prunoj ne ĉiam esprimas sin samtempe, kaj multe dependas de la kvalito de la produkto kaj la foresto de kontraŭindikiĝoj al ĝia uzo.